Ejercicios de cardio son impresionantes cuando se trata de ponerse en forma. Sin embargo, la regla general es que si usted desea construir el músculo, usted levanta pesas. Si usted quiere perder peso, usted tiene que hacer cardio. O eso dicen. Echemos un vistazo a cómo se puede prevenir la pérdida muscular en ejercicios de cardio. Si usted sabe por qué está perdiendo músculo con sus entrenamientos de cardio, usted será capaz de resolver el problema.
El cuerpo pierde músculo a través de cardio?
La respuesta a esta pregunta no se encuentra completamente dentro de cardio. Hay un factor muy importante, que siempre parece que se pasa por alto. Esta es la ingesta dietética. Cuando se quiere construir el músculo, lo que tienes que subir de peso. Aumenta de peso por el consumo de una gran cantidad de alimentos a menudo, y no hacer la quema de grasa rutinas de cardio. Pero sus kilos de más no se conviertan en grasa pd usted está convirtiéndose en el músculo con el levantamiento de peso y mantenerse activo.
Una vez que haya ganado lo suficiente para cumplir con su meta de peso, hay dos cosas que pueden parecer lógico. La primera consiste en ralentizar la dieta completa, porque no quiere que su exceso de peso se convierta en grasa. La segunda es reducir la velocidad de su cardio, ya que no quiere perder el músculo que trabajó tan duro para construir. Lo que hay que saber es que la pastelería de estas opciones son la mejor solución para obtener los resultados que desea.
En pocas palabras, si usted está comiendo menos alimentos y trabajar más, entonces usted va a perder peso, ya que se queman más calorías que usted toma pulg Por desgracia, esto significa que usted va a perder su músculo demasiado. Esto no es porque usted está haciendo cardio, pero porque no está comiendo lo suficiente para mantener su masa muscular. Ejercicios de cardio le ayudan a quemar grasa. Pero usted necesita alimentos para mantener el músculo.
¿Cómo puedo evitar la pérdida de músculo Ejercicios cardiovasculares?
Como puede ver, los ejercicios cardiovasculares tienen una pequeña parte en la pérdida de masa muscular. Pero lo primero que quiero hacer es mantener el alto consumo de calorías si usted está haciendo cardio y entrenamiento con pesas entrenamientos. Usted lo necesita. Usted necesita quemar calorías para ayudarle a mantener su cuerpo sano y en movimiento. También es necesario comer lo suficiente para que pueda mantener su peso y, eventualmente, a su vez que el peso en músculo.
La ingesta de alimentos también es especialmente importante cuando se inicia la incorporación de su rutina de cardio en su programa de entrenamiento una vez más. Además, asegúrese de que usted no está trabajando demasiado duro, o más de lo que está comiendo. Esto no es una forma de mantener su masa muscular. Si usted está comiendo lo suficiente, usted puede mantener su músculo mientras se pierde grasa.
Al final del día, todo es un acto de equilibrio. Para planificar sus entrenamientos y programa de dieta adecuada, se fija una meta específica. Si usted sabe lo que quiere de antemano, será mucho más fácil de lograr en el final.
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