Caminar es muy importante cuando se trata de perder peso. Usted puede perder 20 libras, y agregó caminar como un ejercicio diario de su rutina. Algunos informaron comer menos calorías y tienen más energía para caminar todos los días. Mientras más camine, más rápido se va a ver resultados. Por lo tanto, la incorporación de caminar en su rutina diaria, no sólo quema calorías, pero ayuda a evitar más libras que se añadirán.
A buen ritmo?
Caminar a un ritmo muy rápido es la mejor manera de conseguir esos 20 kilos lo más rápido posible. Para obtener los mejores resultados de caminata, usted necesita para obtener su meta de ritmo cardíaco, lo cual aumentará el potencial para quemar grasa. Esto le ayudará a estar en su camino a sus metas de pérdida de peso. Si usted es un poco sin aliento, entonces usted está caminando a buen ritmo suficiente. No debe exigirse demasiado, pero no se puede ir demasiado lento o que no va a ver resultados. Asegúrese de tener un buen calzado que apoyarán el arco en los pies y las piernas para evitar daños.
Mantenga una rutina
Tener una rutina consistente también le ayudará a alcanzar sus metas. Usted debe caminar por lo menos 30 minutos por día. Usted también debe tratar de caminar por lo menos 4 días o más por semana, al mismo tiempo. Usted es más probable que se adhieren a la rutina, si se hace a la vez. Mientras más camine, más rápido se va a caminar por las 20 libras. Cumplir con esta rutina, se queman más grasa ya un ritmo más rápido. Tenga en cuenta que usted no va simplemente lejos libras que usted está caminando su camino a un corazón sano también.
Hacer Caminar Diversión
El senderismo es una actividad divertida para hacer caer el peso. Usted puede encontrar un amigo para caminar con ustedes para que sea más divertido. Establezca un horario y aferrarse a él ella. Y no se dé por vencido si usted no está viendo resultados inmediatos. Esto toma tiempo.
El desarrollo de un buen plan de dieta
También se debe empezar a trabajar en un buen plan de dieta. Al restringir las calorías y caminar, usted debe ser fácilmente capaz de caminar fuera de 20 libras. El más dedicados son la dieta y ejercicios, mejores serán los resultados. Su dieta debe ser rica en vitaminas, fibra y proteínas. Evite los alimentos con aceites y grasas excesivas, estos factores contribuyen al aumento de peso.
Manténgase hidratado
Asegúrese de llevar una botella de agua con usted. Mantenerse hidratado es la clave para perder 20 libras. Si usted no está correctamente hidratado, entonces su cuerpo no funciona como debería. Esto dificultará considerablemente sus resultados. Trate de beber mucha agua antes de comenzar a caminar. Lleve a su agua con usted y tomar sorbos cada vez que su boca se seca. No bebas demasiado, sin embargo, ya que esto puede causar calambres.
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