Si su objetivo es perder 15 libras, es importante tener una variedad de opciones de ejercicio. Una excelente opción a considerar es la natación, ya que tiene una serie de ventajas sobre otros tipos de ejercicios.
Beneficios de la natación
A diferencia de la mayoría de los ejercicios, la natación se considera que tiene un impacto cero. Esto es importante para los que puede ser demasiado pesada para realizar ejercicios cardiovasculares comunes, ya que no le hará daño a sus articulaciones o causar otros daños. Cuando alguien puede sentir dolor por el impacto de su peso mientras corría, no hay oportunidad para un impacto tan grande y la natación. El agua proporciona esencialmente una situación de gravedad más bajo que facilita estas preocupaciones.
Piscina también tiene la ventaja de ser un ejercicio aeróbico o cardiovascular, así como el entrenamiento anaeróbico, o entrenamiento de la fuerza. Natación vueltas por un largo periodo de tiempo a un ritmo constante sin duda será un buen ejercicio para el sistema cardiovascular, debido a la prolongada aumento de la frecuencia cardíaca.
Dado que el agua proporciona resistencia, tener que mover los brazos y las piernas en el agua, así como mantener su posición global proporcionará la oportunidad de construir los músculos asociados. Va a aumentar la fuerza de los músculos de los hombros, la espalda, las piernas y los músculos relacionados apoyan. Como resultado de la incorporación de varios músculos para la natación, su cuerpo va a quemar, a cambio de una cantidad excesiva de calorías y tonificar su cuerpo.
Tipos de ejercicios de natación
Existe más de una manera de perder 15 libras a nado. Naturalmente, el principal ejercicio que puedes hacer es nadar. Si usted nada, es sólo una cuestión de mantener un ritmo constante apropiada para su nivel de condición física. Asegúrese de cambiar diferentes golpes como braza, estilo libre y de nuevo a trabajar diferentes grupos musculares para conseguir el máximo efecto de su trabajo a cabo.
Otra forma es unirse a una clase de aeróbicos en el agua en su gimnasio local. Algunas rutinas de ejercicio pueden consistir en correr, caminar y caminar como una forma de quemar calorías extra. La gran cosa acerca de aeróbicos en el agua es que cualquiera puede participar, y se puede manipular a su nivel de intensidad ajustando el tamaño y la velocidad de sus movimientos. Usted todavía puede cosechar los beneficios de la natación de esta manera sin tener que preocuparse de mantener a flote. En la misma línea, se puede elegir jugar juegos como el baloncesto o el voleibol en la piscina. Cualquier juego es realmente una agradable distracción durante sus ejercicios para trabajar contra la resistencia del agua.
Si no eres un gran nadador utilizando una tabla de flotación también es otra gran manera de perder peso, mientras que la natación. Durante el uso de este equipo, sólo se va a trabajar las piernas, que es el mayor grupo muscular, y esto a su vez le ayudará a quemar más calorías.
La natación es una gran manera de perder 15 libras. Encontrar un local de la piscina y programar algunos ejercicios de natación en su rutina.
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