Un entrenamiento de alta intensidad que quema la grasa es cardio kickboxing rápidamente. Este, lleno de acción régimen de ejercicio rápido puede quemar hasta 450 calorías por hora. Cardio kickboxing es acombination de las artes marciales, el boxeo y aeróbicos en una clase divertida. Este tipo de ejercicio dinámico puede azotar a alguien rápidamente. Éstos son algunos hacer y no en Qué No para el kickboxer comenzando.
Hacer
No empiece con el entrenamiento principiante. Esto puede ayudarle a aprender los movimientos correctamente. Al aprender la técnica adecuada, existe un pequeño riesgo de lesiones. Si se entera de cardio kickboxing en un centro de gimnasio, estudio o idoneidad, tendrán todo el equipo. Usted no tiene que comprar nada.
Beba mucha agua antes, durante y después del entrenamiento. Manténgase hidratado. Trate de beber la mitad de su peso corporal en onzas del agua por día. Mantenerse bien hidratado ayudará a su cuerpo a trabajar más eficientemente.
Asegúrese de estirar antes del entrenamiento. El estirar y calentamiento son buenas maneras de prevenir lesiones y dolores musculares.
Utilice zapatos de buena calidad. Debido a que este ejercicio implica un lotof patadas y moverse, necesita un buen apoyo del foryour cuerpo. Los zapatos que son más altos en el tobillo son ideales, ya que dan la zona del tobillo más apoyo.
No liberar el estrés. Kickboxing es una gran manera de conseguir toda esta frustración y el estrés de la semana. Golpear y patear a cabo!
Qué no hacer
No haga ejercicio más allá de lo que puede manejar. Kickboxing es un ejercicio de alta intensidad. No se sienta presionado para completar una lección completa sobre hora inicialmente. Haga que su meta de entrenamiento para llegar a la misma cantidad de tiempo.
No extienda o bloquear sus patadas o puñetazos en cualquier posición. El bloqueo en una posición puede crear problemas con sus articulaciones.
No te olvides de calor o frío. Hacer un lento calentamiento pasa a los músculos listos para la pelea. En una clase, por lo general incorporan un sistema de calefacción en el comienzo de la clase y enfriamiento al final del año. Estos por lo general duran unos pocos minutos, pero son extremadamente beneficiosos para los músculos.
No overtrain. Esfuerzo excesivo puede causar muchos problemas. Si usted está completando un entrenamiento y no puede respirar, tómese unos minutos para descansar. No tenga miedo de parar y tomar un vaso de agua. Usted debe ser capaz de mantener una conversación durante este ejercicio. Si no puede, entonces usted está entrenando muy duro. Baje la velocidad.
No te olvides de tomar un día de descanso. Usted no debe hacer este tipo de ejercicio todos los días. Pocos días de la semana son los mejores. Sus músculos se han esforzado y se merecen un día para descansar y reparación. Inicialmente comenzó kickboxing 1-2 días por semana. No se exceda.
Cardio kickboxing es un ejercicio maravilloso. La quema de grasa y calorías rápidamente. Él tonesthe cuerpo rápidamente. Incluso se aprende algunos movimientos importantes para la defensa propia. Este entrenamiento rápido, divertido puede ser disfrutado por personas de todas las edades y la capacidad de ejercicio. Darle una oportunidad! Usted es cuerpo será feliz de haberlo hecho.
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