La extensión de tríceps cable aéreo es un gran ejercicio para empezar a hacer ejercicios que están interesados ??en el fortalecimiento de los músculos del brazo. El aumento de la masa muscular, no sólo hace que los brazos se vean más tonificado, pero también puede aumentar su tasa metabólica. Aumentar fue encontrado su tasa metabólica para conducir a un aumento en el consumo de calorías, lo que hace el ejercicio una gran manera de lograr la pérdida de peso sustancial.
Acerca de arriba Extensión de tríceps Cable
El cable de extensión de arriba del tricep es un ejercicio que se utiliza para fortalecer el tono muscular del tríceps, que se encuentra en la parte posterior de la parte superior del brazo. Este ejercicio requiere el uso de un cable de máquina que es normalmente sólo está disponible en gimnasios. Si usted nunca ha utilizado una máquina de cable antes, es posible que desee consultar con un entrenador personal para asegurarse de que está siguiendo la técnica apropiada.
Preparación para el Cable Extensión de arriba tríceps
Antes de realizar el cable de extensión de tríceps por encima, primero debe ajustar el cable de la cámara. Para ello, tire del pasador que sostiene el brazo en su lugar. Gire el brazo de la máquina hasta que quede aproximadamente a la altura del hombro, y poner el pasador en su lugar. Vuelve a la máquina de cable con el cable de la máquina de cable en la mano derecha. Levante el brazo de manera que el codo es la misma altura que el hombro y se inclinó en un ángulo de 90 grados con el antebrazo levantado al cielo. Por último, llegar tan alto como usted puede con los pies firmemente plantados en el suelo.
Extensión de arriba del tricep Performing Cable
Ahora que ya está posicionado correctamente, puede realizar el ejercicio. Para ello, comenzar por tomar unas cuantas respiraciones profundas. Al exhalar el aliento, se extienden el brazo de su mano derecha, hasta que su brazo derecho fue completamente extendido. Inspire a su aliento, doblar el codo y ahora de nuevo en un ángulo de 90 grados, como en la posición original. Hacer nueve repeticiones más de ejercicio y descanso. Realice una serie de 10 repeticiones del ejercicio, y repetir una vez más con cada brazo para obtener mejores resultados.
Prevención de lesiones durante la ejecución de los gastos generales Tricep Extension Cable
Cuando se sigue la técnica adecuada, el riesgo asociado con el rendimiento del tricep cable de extensión es prácticamente inexistente. Sin embargo, el uso incorrecto de la máquina cable, tratando de levantar demasiado peso, o usarla de forma incorrecta puede provocar un gran daño. Asegúrese de seguir las técnicas descritas en este artículo con cuidado antes de tratar de llevarla a cabo. Además, si usted ha sufrido recientemente una lesión en el codo, el hombro o la espalda superior, es posible que desee consultar a un fisioterapeuta con el fin de asegurarse de que estás en forma suficiente para realizar el ejercicio de manera segura.
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