El 4 días de dieta fue creada por el Dr. Ian Smith y tiene un diseño único, ofreciendo un nuevo plan de dieta y ejercicio para la dieta cada 4 días. Esta dieta tiene siete fases, cada una con un solo foco. Cada módulo o fase tiene una duración de 7 días, por lo que esta dieta entera tiene 28 días. Fases de la dieta del día 4 incluyen: inducción, Transición, Stretch Proteína, Liso, Push, Pace y vigoroso. Este artículo se centrará en los aspectos específicos de la fase de Push.
¿Cuál es la etapa de la entrega?
La capa de empuje es similar a la fase de inducción de la dieta de cuatro días, el estricto invierte debido a un plan de dieta. El módulo de envío está diseñado para mezclar con la monotonía de la dieta y se está preparando para las personas que hacen dieta empujón final Dieta de 4 días. Por lo tanto, este paso se considera la carrera antes de la línea de meta. Dr. Smith dice mientras esta fase puede ser difícil, nadie puede hacer nada durante 4 días. Esta fase está diseñada para crear un ambiente que promueve la pérdida de peso en su cuerpo.
¿Cómo se diferencia de otros módulos empujar módulo?
Durante el módulo Push, se le proporcionará con una diferente para cada día de comer en el plano fase Push. El propósito de este módulo es que está diseñado para enseñar cómo empujar a través de la tentación, mantenerse motivado.
¿Qué alimentos están permitidos?
Muchos de los alimentos que se les permitió en el escenario o de transición lisa se prohibirá durante el envío. Los alimentos que se permiten durante el transporte incluyen los huevos, proteínas magras, vegetales, frutas y ensaladas.
Se recomienda la rutina de ejercicios?
La rutina de ejercicios es ligeramente diferente durante el módulo de transmisión de los módulos anteriores. Se aconseja a la población a seguir 40 minutos de cardio, pero el Dr. Smith también informa a personas que hacen dieta utilizar un podómetro durante el empuje y el objetivo de caminar no menos de 8.000 pasos por día.
Régimen de comidas de muestra
1 taza de frijoles (frijoles negros, judías blancas o garbanzos)
2 tazas de ensalada verde (verduras sólo)
2 tazas de zanahorias crudas
3 porciones de frutas
5 oz, pollo sin hueso y sin piel
2 porciones cocidas las verduras, al horno oa la parrilla
1 taza recién exprimido limonada, con no más de una cucharadita de azúcar
¿Qué sigue?
Las fases de la fase de inducción y de transición de la dieta de 4 días se deben seguir en orden consecutivo, pero los módulos restantes se pueden completar en cualquier orden. Si el Dr. Smiths siguiente estableció el orden, personas que hacen dieta sólo ritmo y módulos restantes vigorosas en esta dieta. El módulo Pace permite varios otros alimentos que están prohibidos en la fase de empuje. El módulo es un estricto plan vigoroso que se ha diseñado para ayudarle a perder esos kilos restantes. Esté preparado para una palmadita en la espalda! Tras el impulso inicial, sólo puede ser de 8 días de la final de la dieta de 4 días. Para el final de la dieta, usted debe pesar menos y han establecido hábitos de alimentación saludables.
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