3 sencillos ideas de la cena para la dieta Smart Plan 3 sencillos Cena Ideas para el Plan de Dieta Inteligente

Creado por Barry Sanders, un plan de dieta inteligente es más bien un cambio de estilo de vida que una dieta a corto plazo. Sanders muestra cómo pequeños cambios saludables puede ayudar a que un cuerpo de las personas. Cuando el plan de dieta inteligente, Sanders enseña que hacen dieta cómo ser consciente de los alimentos que comen, específicamente el contenido de calorías. Al perder peso, dieta pueden comer 8 veces su peso corporal en calorías por día. El Smart Plan Dieta ha dieta comer 5-6 comidas pequeñas durante el día. Antes de cada comida, se recomienda a personas que hacen dieta para comprobar el contenido calórico de sus comidas. El plan de comidas de dieta inteligente se divide en cinco categorías de comida gratis por separado, la comida básica, comida única cuota alimentos modificados y alimentos limitados. A continuación se muestra una lista de varias ideas de la cena fáciles para el plan de alimentación inteligente.

Idea Comida # 1 limón pollo con brócoli

1 pechuga de pollo sin hueso

Muslos de pollo sin piel 2

½ cucharada de jugo de limón

3 rodajas de limón, ½ pulgada de grosor

½ cucharada de ajo picado

1 cucharadita de té de sal kosher

1 cucharada de aceite de oliva

Una pizca de sal

1 taza de brócoli

Precaliente el horno a 325 grados. Mezcle el jugo de limón, el ajo, una pizca de sal y una pizca de pimienta en un tazón. Poco a poco agregue el aceite de oliva y revuelva hasta que se mezclen. Rocíe una pequeña fuente de horno con la mezcla de aceite por encima. Coloque el pollo en la sartén. Rociar con cualquier mezcla de aceite restante. Sazone el pollo con una pizca de sal y pimienta. Cubra el pollo con rodajas de limón. Hornee el pollo durante 30 minutos o hasta que ya no esté rosado en el centro.

Mientras el pollo se cocina a vapor el brócoli durante 5 minutos. Brócoli Sazonar con sal, pimienta y jugo de limón.

Meal Idea # 2 Sandwich Espinacas Hummus

1 pan pita de trigo entero

2 cucharadas de hummus

½ pepino, rodajas

1 tomate, rebanado

5 hojas de espinaca

2 champiñones, en rodajas

6 tiras de pimiento rojo

½ aguacate, pelado, sin hueso y en rodajas

Para esta comida fácil, basta con cortar el pan de pita y esas cosas con hummus, tomates, espinacas, pepino, pimiento, champiñones y el aguacate. Que se diviertan!

Idea Comida # 3 Pita pizza

Es pita de trigo integral

1 cucharada de aceite de oliva

¼ de taza de queso feta o queso mozzarella rallado

¼ de cebolla roja, cortada

2 champiñones, en rodajas

¼ diente de ajo, picado

6 rodajas de pimiento

1 cucharada de espinacas picadas

¼ taza de tomates picados

Obtener esta comida precalentando el horno a 350 grados. Coloque el pan sobre una bandeja para hornear. Cepille ligeramente la parte superior con aceite de oliva. Hornear hasta que estén ligeramente marrones, unos cinco minutos. Retirar del horno y espolvorear con 2 cucharadas de queso feta. Hornear durante otro minuto.

Mientras pita es la cocción, en una pequeña sartén caliente 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agregue la cebolla, las setas y el ajo. Cocine por 2 minutos. Agregue la espinaca y pimiento y rehogar durante otros cinco minutos. Revuelva con frecuencia. Top pita con la mezcla de cebolla. Agregue los tomates y el queso feta restante. Pitas luz en el horno durante 3 a 5 minutos o hasta que todo caliente.

Todas las comidas anteriores son 400 calorías o menos. Estos son excelentes opciones rápidas y fáciles para la dieta en la cena de la dieta inteligente plan de porque se centran en los alimentos y categorías básicas de alimentos.