Dieta contra Ejercicio para la pérdida de peso dieta en comparación con el ejercicio para bajar de peso

Karen Collins, MS, RD, CDN

Instituto Americano para la Investigación del Cáncer

Con exceso de peso un problema más grande que nunca, a la pregunta de si el cambio de los hábitos alimenticios o de ejercicio es más probable que se produzca la pérdida de peso es vital. Un nuevo estudio confirma los resultados de la investigación global que cambian específicamente en la dieta comen menos grasa produce más pérdida de peso que los cambios en el ejercicio. Pero también muestra que los cambios en un tipo de comportamiento pueden ayudar a promover el cambio en los demás, especialmente entre las mujeres.

Muchos estudios han comparado la pérdida de peso como consecuencia de la modificación de la dieta de una mayor actividad. Muy a menudo, la pérdida de peso durante los programas centrados en el cambio de la pérdida de peso dieta produce dos a tres veces mayor que se centró en los programas de ejercicios.

Sin embargo, es resultados a largo plazo que son importantes para nuestra salud. Un análisis de muchos de estos estudios demostraron que, un año después del final de estos programas, no hubo diferencia significativa en el estado de peso de los participantes. Esto plantea la cuestión de si las personas pueden mantener los cambios en el ejercicio con más facilidad que los cambios en los hábitos alimenticios. La respuesta, por supuesto, casi con toda seguridad depende de las preferencias individuales, así como la forma se intentó programa de dieta o ejercicio desagradable o agradable.

Nos convertimos en sobrepeso cuando consumimos mas calorías en los alimentos y bebidas que quemar. Para perder peso, tenemos que cambiar ese equilibrio y quemar más de lo que consumimos. Podemos lograr esto al consumir menos calorías, quemando más, o ambos. Reducir las calorías no tiene por qué significar ir en un \ "dieta \". Sólo puede significar evitar o limitar uno o más alimentos ricos en calorías de la grasa (como la carne rica en grasa, queso o papas fritas, o la cantidad de grasa añadida), gran cantidad de azúcar (como los dulces o las bebidas azucaradas), o alcohol. Reducir las calorías también se puede lograr mediante la reducción del tamaño de nuestras porciones, o comer pequeñas porciones de alimentos ricos en calorías y rellenando porciones de verduras bajo en calorías y fruta de mayor tamaño.

El análisis objetivo demuestra que los recortes en el consumo de calorías se acumulan más rápido que el aumento en el cargo. Los estudios demuestran que una combinación de porciones más pequeñas y los cambios en lo que comemos puede añadir fácilmente hasta reducir su consumo de calorías por 500 al día, mientras que quemar un extra de 500 calorías por día puede ser un blanco difícil.

En este nuevo estudio de la Universidad de Minnesota, caídas moderadas o sustanciales de grasa en la dieta se asocia con la pérdida de peso en hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad, independientemente de lo mucho que han cambiado la actividad física. En promedio, estos participantes en los programas exitosos redujeron el número de alimentos ricos en grasa por comer 5-10 porciones por semana. En las mujeres, incluso los aumentos sustanciales en el ejercicio no son suficientes para producir pérdida de peso si no disminuye el consumo de grasas. Los hombres, sin embargo, fueron capaces de perder peso mediante el ejercicio por sí solo aumentó. Esto puede deberse a que los hombres eran capaces de quemar más calorías en el ejercicio que las mujeres, o podría reflejar ya sea alguna diferencia metabólica o un problema en la capacidad del estudio para detectar los cambios con precisión.

Para los hombres, los efectos del ejercicio y la grasa de la dieta parece tener efectos independientes sobre la cantidad de peso perdido. Para las mujeres, aunque el ejercicio por sí solo no era una estrategia exitosa para la pérdida de peso, en cada nivel de la reducción de la grasa en la dieta aumentó ejercer esos - moderadamente o sustancialmente - perdieron más peso que aquellos que cambiaron de rol menos.

Si los cambios en el metabolismo de ejercicio para permitir la pérdida de más peso con éxito, o si los beneficios de la reducción de la tensión permiten el avance más consistente en el cambio de hábitos alimenticios, este y otros estudios muestran que tanto el aumento y la disminución de ejercicio el consumo de calorías parece claramente el mejor opción para la pérdida de peso para todo el mundo.

Reproducido con permiso del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer www.aicr.org

Los fondos de inversión en comparación con otras inversiones de fondos de inversión en comparación con otras inversiones

Los fondos de inversión le permiten comprar una canasta entera de acciones con una inversión. A menos que usted sea un experto en la selección de acciones, fondos mutuos son una manera mucho más segura de ir. Con un fondo de inversión, usted puede invertir su dinero y olvidarse. Usted no tiene que ser de verlo todos los días y se pregunta si debería vender. El gestor del fondo hace todo la compra y venta. Por lo general, usted puede añadir a su fondo de inversión, pero puede ser una forma muy pasiva para acumular ahorros.

Debido a que un fondo de inversión se puede hacer de muchas acciones diferentes, no es tan sujeta a los caprichos del mercado. Mientras que algunas acciones del fondo, pueden bajar, otros suben. Mientras que el valor liquidativo (NAV) de un fondo puede ir hacia arriba y hacia abajo, los fondos de inversión tienden a ser menos volátil que la inversión en acciones individuales. La NAV es como el precio de las acciones del fondo.

Invertir en el mercado de valores mediante la compra de acciones individuales implica una gran cantidad de investigación y una buena dosis de educación. Hay muchos expertos dispuestos a decirle qué acciones comprar, pero es el comprador tenga cuidado. Justo antes de la gran tecnología de busto, TV cabezas parlantes estaban vendiendo su propia compañía y compradores que lleva por el camino a la ruina. Se necesita una gran cantidad de información y consejos a alguien de confianza para hacer su camino en el mercado de valores. Es más volátil, lo que significa que usted puede perder mucho dinero rápidamente o ganar muy rápidamente.

Exchange Traded Funds (ETFs) son similares a los fondos de inversión en su contenido, pero son más fáciles de comprar y vender. Ellos pueden ser comprados y vendidos como una acción individual. Un ETF puede ser bueno para usted si usted quiere tener un bajo riesgo de un fondo de inversión con la flexibilidad de comprar y vender como una acción.

Otras inversiones que compiten con los fondos de inversión son las inversiones más estables, como los bonos y letras del Tesoro. Estos mercados solían ser mucho más libre de riesgo de lo que son hoy. Ellos siguen siendo una inversión muy segura, pero también tienen un bajo rendimiento en promedio. En la selección de una inversión, una persona siempre tiene que tener claro el objetivo de la inversión. Un inversor inteligente tiene una variedad de inversiones, incluidas las inversiones de riesgo conservador y más alto.

Riesgo, un aún más pequeño, la inversión de retorno inferiores incluyen cuentas del mercado monetario y certificados de depósito (CD). Cuentas del mercado monetario dan un porcentaje fijo y se puede mover dinero dentro y fuera sin penalización. Generalmente los CDs da una mayor tasa de interés y de interés varía con el tamaño del depósito y la longitud de tiempo que el CD. El CD de paga más alta de la cuenta de mercado de dinero de intereses debido a que un CD se debe dejar allí para cualquier término que usted lo compró (seis meses, un año, tres años, cinco años, etc.) El retiro temprano de dinero CD costará en multas.

El fondo de inversión es un buen medio de la inversión en carreteras. Tiene la promesa de rendimientos más altos que los instrumentos de renta fija como las cuentas de mercado de dinero y CDs, pero todavía se puede hacer inversiones conservadoras en fondos de bajo riesgo de renombre con un buen historial. Como con cualquier inversión, hacer su tarea y hacer muchas preguntas. La inversión es una forma de juego, no importa lo que digan.

Seguros de coche: ¿Qué tan importante es ir de compras y comparación

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Inteligencia en las compras y la comparación inteligente recorrer un largo camino para llegar a alguien una buena oferta en literalmente cada compra que hace. Por lo tanto, sería muy normal si usted desea ir para ir de compras y quiere comparar algunos paquetes antes de aceptar una oferta de seguro de automóvil. Entonces ¿por qué no llevarlo a cabo de la manera conocedores de la tecnología!

En la era de Internet, cuando literalmente todo tipo de compras es posible en línea, tomando outcar seguros policywill también ser divertido si se hace a través de Internet. De hecho, es algo que el propietario del vehículo debe tener y todos los propietarios de automóviles ir a por ello. Pero muchos de los propietarios de automóviles no les gusta pagar una fortuna por ello. Por lo tanto, es importante darse una vuelta y encontrar la mejor política para satisfacer las necesidades y el presupuesto.

Compras alrededor y hacer comparaciones de seguros de automóviles se puede hacer de forma rápida y sin complicaciones si se hace en línea. Varias compañías de seguros difieren en lo que ofrecen, su cobertura y cuánto cobran. Cada uno de ellos tiene sus propias reglas cuando se trata de la edad, historial de manejo, puntos y cambios en las políticas o en resumen, términos y condiciones.

No es posible y no es necesario también conocer los términos y condiciones de todas las agencias de seguros de automóviles. Sin embargo, una rápida comparación entre varios paquetes puede ahorrar una buena cantidad de dinero. También sigue siendo particularmente útil para conseguir exactamente lo que uno necesita. Para el principiante, lo que para comparar puede ser una gran pregunta.

Bueno, no hay mucho que hacer. El precio de la póliza debe estar en la parte superior de la lista cuando se comparan ofertas de seguros de automóviles. A continuación, el tipo de cobertura que ofrecen y las condiciones que hay que cumplir si se quiere obtener ningún tipo de compensación debe ser considerado. También puede comparar los beneficios adicionales que puede obtener como descuentos financieros o puntos de recompensa para el futuro programa de use.affiliate