Mantener un diario de alimentos es un método popular que ya está siendo utilizado por una variedad de personas en todo el mundo con el fin de hacer cambios importantes en su dieta. Al iniciar un diario de alimentos puede parecer desalentador al principio, con el tiempo se convertirá en hábito. Aquí hay tres beneficios de mantener un diario de alimentos para toda la familia. Comience hoy mismo para obtener su familia en el camino hacia la buena salud!
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Una de las maneras más importantes que un diario de los alimentos de la familia se puede utilizar es la de vigilar el estado nutricional de sus familias. Antes de empezar este proceso, es importante entender exactamente lo que su familia necesita comida para una buena salud y un crecimiento óptimo. Según el USDA, una dieta saludable se compone de 6-11 porciones de granos productos saludables. Estos incluyen panes integrales, pasta y galletas. A continuación, añadir 2 o 3 porciones de frutas y 3-5 porciones de verduras. Por último, no olvides que tu familia está comiendo 2 o 3 porciones de carne y la misma cantidad de productos lácteos para la salud óptima. Seguimiento cuántos de esos elementos utiliza su familia e identificar las áreas que pueden ser deficientes es importante con el fin de determinar los posibles riesgos para la salud. Si se observa una ausencia regular de un alimento en particular, asegúrese de que la persona que es pobre toma con su proveedor de atención médica.
Gastos registro de alimentos
Otra gran ventaja de mantener un diario de alimentos de la familia es que permite una mayor capacidad de ver exactamente donde el dólar comida va. Intente grabar la cantidad de dinero que se gasta en cenas fuera, así como las comidas preparadas en casa. Tener un registro de cómo comprar alimentos será capaz de ofrecerle la posibilidad de realizar compras de alimentos más inteligente relacionados. Por ejemplo, usted puede notar después de examinar su diario de comida que su familia come pollo dos veces a la semana. En lugar de comprar dos pequeñas porciones de pollo, usted puede comprar una buena oferta y ahorrar algo de dinero extra.
Soporte de Pérdida de Peso
Por último, una gran manera de utilizar una familia diario de alimentos ayuda a las metas de pérdida de peso. Desarrollo de la obesidad es una epidemia creciente en todo el mundo. Al escribir exactamente lo que usted y su familia está comiendo, usted será capaz de reducir el consumo de grasas y calorías. Asegúrese de que usted y su familia a mantener registros precisos y revisar sobre una base regular. Hacer esto le permitirá ver cuándo y qué tipo de grasa, alimentos densos en calorías que estás comiendo y animarles a hacer sustituciones de alimentos más saludables que tienen sabores similares, pero son más bajos en calorías. Tenga en cuenta que el rastreo la dieta de su familia puede ser difícil y requerir mucho tiempo, pero es muy beneficioso para la salud de su familia.
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