Ian Smith inventó la dieta 4 días como una herramienta de motivación para ayudar a personas que hacen dieta a quienes les resulta difícil seguir a largo plazo, los programas de dieta complicada. Los cambios de cuatro días en la dieta de todo su menú cada 4 días, con el argumento de que cualquier persona puede ir a través de un programa de cuatro días de fase. Sin embargo, usted puede preguntarse si es realmente eficaz para la pérdida de peso.
¿Cómo funciona esto?
La dieta de 4 días se divide en siete etapas cuatro días a la. Cada etapa ofrece un menú diferente de alimentos que puede comer durante esos 4 días. Después de la fase se lleva a cabo, se puede proceder a la siguiente. Las dos primeras fases se debe hacer en orden y, después de eso, usted puede completar las fases restantes en el orden que desees.
El objetivo de la dieta es de 4 días para ayudarle a empezar todo de nuevo por comer sólo frutas y verduras frescas y aprender gradualmente a controlar las porciones y comer mejor. Y a diferencia de muchas dietas de moda que en realidad contiene un programa de ejercicio que le permite adaptarse a su propio nivel de condición física.
¿Es eficaz?
Sin duda, usted va a perder peso, mientras que en este programa. El conteo de calorías para la mayoría de los días son alrededor de 1000 a 1800. Sin embargo, comer menos de 1300 calorías o menos por día puede ser peligroso para su cuerpo. Esto puede causar que su metabolismo se vuelva lento y su cuerpo para almacenar más grasa. El cuerpo por lo general también quemar masa muscular, mientras que el consumo de una cantidad de calorías es muy bajo. Por otra parte, con tan pocas calorías en su dieta, usted es poco probable que tengan suficiente energía para hacer ejercicio. La dieta y el ejercicio son importantes si usted quiere ser capaz de mantener la pérdida de peso a largo plazo.
Por otra parte, mientras que la dieta 4 días te enseña a comer alimentos saludables, no le enseñará a comer de forma equilibrada. Durante una fase, por ejemplo, usted va a comer sólo frutas y verduras. Mientras que por otro, se puede comer lo que quieras (con moderación).
El 4 días de dieta no deja de tener sus puntos buenos. La motivación es siempre una herramienta útil para la pérdida de peso, y la idea de llevar un diario para llevar un registro de su comida es siempre recomendable. Su énfasis en alimentos saludables y porciones controladas es un buen consejo, así como su énfasis en el ejercicio. Sin embargo, su aplicación no es cómo se debe estructurar su dieta, que debe consistir en una dieta equilibrada, en lugar de una falta de coincidencia. El mejor consejo sería tomar los mejores elementos de la dieta 4 días y combinarlos con los mejores elementos de otros planes de dieta para hacer una dieta que funciona mejor para usted.
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