Con numerosas opciones, la elección de los equipos de fitness cardio adecuado para usted puede ser un poco abrumador. Cada máquina tiene un conjunto diferente de características, beneficios y desventajas. La mayoría de los gimnasios ofrecen cintas de correr, máquinas elípticas, bicicletas fijas y escaladoras / steppers.
Noria
Cintas de correr le permiten utilizar los brazos y las piernas durante el ejercicio en la libre circulación. Por otra parte, esta máquina es perfecto tanto para principiantes como corredores avanzados. El ajuste de velocidad permite al usuario ajustar la configuración de velocidad de acuerdo a su nivel de condición física personal, ya sea caminando o corriendo. La mayoría de las cintas de correr también ofrecen una opción de ajuste de inclinación, otra forma de agregar intensidad y desafiarse a sí mismo. Por otra parte, cintas de correr permiten caminar / correr, independientemente de si las condiciones, la supresión de cualquier excusa para omitir su entrenamiento diario. Cintas de correr por lo general tienen una pantalla que le indica la frecuencia cardíaca y calorías quemadas. Estas máquinas suelen ofrecer diferentes programas de formación interna.
Sin embargo, si usted no tiene un gimnasio y está haciendo compras alrededor para el equipo de la aptitud cardio derecha, una cinta de correr puede no ser la mejor opción. Generalmente, cintas de correr son relativamente caros. También, mientras que usted puede ajustar su ritmo y la inclinación, ruedas de ardilla son limitados, si usted está buscando para la variedad. Cintas de correr también no puede ser la mejor opción para las personas con problemas en las rodillas, como correr puede exacerbar estos problemas.
Máquina Elíptica
Las elípticas también ejercen y el tono superior e inferior del cuerpo. Tal vez la mayor ventaja de estas máquinas es que son de bajo impacto, desechando el estrés ELSS en las articulaciones que otros ejercicios aeróbicos, como correr. Esto hace que la elección de un gran elíptica para los ancianos y las personas con las rodillas u otros problemas en las articulaciones. Estas máquinas suelen tener una función de monitores de frecuencia cardíaca y mostrar la frecuencia cardíaca y calorías quemadas. La mayoría de las máquinas elípticas también tienen programas de formación integrados opcionales.
Si usted es un corredor de entrenamiento para un maratón, la máquina elíptica puede no ser la mejor opción para usted. Además, las máquinas elípticas también son relativamente caros de poseer.
Bicicleta fija
La bicicleta estática es una gran opción para aquellos que son nuevos en la aptitud, es decir, por su facilidad de uso. Estas máquinas son también más suave de la rodilla y el tobillo, y ayudar a construir fuertes músculos de las piernas. Para uso doméstico, estas motos son convenientes para ahorrar espacio. Las bicicletas también ofrecen monitores de frecuencia cardíaca y calorías quemadas lecturas.
Una desventaja notable es que las bicicletas fijas se centran principalmente en los músculos de las piernas, en vez de trabajar el tren superior. Otra es que no hay mucha variedad, así que la oportunidad de crecer aburrido con su rutina es mayor.
Subir escaleras / escaleras paso a paso
Steppers de la escalera son otra opción para los de bajo impacto. Hay una razón para estas máquinas eran un elemento básico de gimnasio desde principios de los años ochenta. Steppers de la escalera son geniales para trabajar y tonificar todos los músculos de los miembros inferiores (músculos de las piernas, las nalgas, las caderas, los muslos). Además, los monitores de ritmo cardíaco, radouts para quemar calorías, y construido en los programas de formación están incorporados.
Mientras las escaladoras son de bajo impacto, lo que puso más presión sobre las piernas que la máquina elíptica, ya que le requiere para mover las piernas hacia arriba y hacia abajo en lugar de hacia adelante y hacia atrás. Tampoco hay manijas para acondicionamiento físico superior.
No importa cuáles son sus metas y / o retos personales, usted puede encontrar fácilmente la pieza perfecta de aparatos de ejercicios de cardio para usted!
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