Pan para el Plan de dieta de la vida es una dieta alta en carbohidratos, el índice glucémico bajo desarrollado por la nutricionista Olga Raz. Razs dieta pan es una de dos etapas, la pérdida de peso de alta en carbohidratos que desea controlar sus antojos de dulces, lo que aumenta los niveles de serotonina para arriba. Se come pan varias veces por día, incluyendo una amplia variedad de verduras y agregar 30 minutos de ejercicio diario.
Una pasantía está diseñado para ser el pistoletazo de salida a su dieta y es de dos semanas de duración. En esta fase se pierde peso rápidamente, pero usted no debe permanecer en la primera etapa de más de dos semanas. Se come rebanadas de pan con varios tipos de capa delgada, de aproximadamente dos horas. También come verduras ilimitadas (pero limitadas cantidades de papas o maíz) y beber 6-8 vasos de agua por día. La elección de alimentos deben ser de bajo índice glicémico, en otras palabras, la comida que se convierte lentamente en glucosa, como camote, brócoli y pan que es rica en salvado. Pan Light es preferible, pero de buena calidad, pan alto en fibra puede ser sustituido, se come menos.
La segunda etapa permite una gama más amplia de alimentos y, en esta etapa se puede añadir aceites tales como aceite de oliva.
La Dieta
Esta es una dieta ideal para las personas que comen Kosher. Cuando él ganó popularidad en los Estados Unidos, muchos pensaron que ayudó a reducir los antojos de dulces y les dio la oportunidad de comer pan, algo que muchos planes de pérdida de peso restringir o eliminar totalmente. Muchas personas encuentran que la dieta es difícil cuando se cambia completamente los hábitos alimenticios. Para aquellos que aman y comer un montón de pan, este plan de pérdida de peso puede ser ideal.
Esto no es una dieta para las personas con intolerancia al gluten, y no es el mejor plan para los niños, ya que no incluye suficiente calcio para el crecimiento adecuado. Al igual que con cualquier dieta, es una buena idea hablar con su médico antes de empezar, especialmente si usted tiene riesgos para la salud como la diabetes o niveles altos de triglicéridos. Comer una dieta alta puede aumentar los niveles de triglicéridos.
Menú Muestra 6 comidas diarias Plan-Fase Uno
1 - Una o dos rebanadas de extensión de la luz con una capa delgada de queso bajo en grasa, rodajas de tomate, chile dulce.
2 - Una o dos rebanadas de pan de luz, dos rebanadas de deli pavo, la mostaza, lechuga y tomate.
3 - sopa de verduras, unas dos rebanadas de pan con la luz.
4 - Una o dos rebanadas de pan con bajo contenido de grasa plato queso suizo cocida o verduras crudas.
5 - Una o dos rebanadas de pan tan liviano, huevos revueltos, verduras.
6 - yogur natural con una porción de fruta. (Se puede endulzar el yogur con edulcorante artificial).
Menú de degustación de 6 comidas diarias Plan-Segunda Fase
1 - Una o dos rebanadas de pan de luz dispersada con una fina capa de hummus, rodajas de tomate.
2 - Ensalada de atún con pepino picado, la zanahoria, la cebolla y el tomate.
3 - Sopa de verduras, arroz y calabacín frito rellenas verduras.
4 - pechuga a la parrilla, bajo o sin grasa yogur con pepino picado y eneldo pollo.
5 - Una taza de pasta con salsa de tomate.
6 - Uno o dos rebanadas de pan con una capa de difusión de luz delgado, como el queso crema bajo en grasa o jardín sin sabor.
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