Casi ninguno de los programas de pérdida de peso comercial puede funcionar, pero sólo le motivará lo suficiente para disminuir la cantidad de calorías que usted come o aumentar la cantidad de calorías que usted quema cada día (o ambos). ¿Qué elementos de un programa de pérdida de peso debe ser un consumidor inteligente para juzgar su potencial para la pérdida de peso segura y exitosa?
Un programa de pérdida de peso seguro y responsable debe ser capaz de documentar para usted las siguientes cinco características:
La dieta debe ser seguro. Debe incluir todas las cantidades diarias recomendadas (RDA) de vitaminas, minerales y proteínas. La dieta de pérdida de peso debe ser baja en calorías (energía), no sólo en los productos alimenticios esenciales.
El programa de pérdida de peso debe ser dirigido a una pérdida de peso lenta y constante, a menos que su médico considera que su estado de salud se beneficiaría de la pérdida de peso más rápido. Esperar a perder sólo una libra por semana después de la primera semana o dos. Con muchas dietas restringidas en calorías hay una rápida pérdida inicial de peso durante las dos primeras semanas, pero esta pérdida es en gran medida de fluido. La rápida pérdida inicial de líquido también se recuperó rápidamente cuando vuelva a una dieta normal de calorías. Por lo tanto, se debe esperar una pérdida de peso razonable objetivo.
Si usted quiere perder otras 15-20 libras, tienen algún problema de salud, o tomar la medicación de forma regular, debe ser evaluado por su médico antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Un médico puede evaluar su estado general de salud y las condiciones médicas que podrían verse afectados por la dieta y perder peso. Además, un médico debe ser capaz de aconsejarle sobre la necesidad de que la pérdida de peso, la adecuación del programa de pérdida de peso, y una pérdida de peso objetivo racional para usted. Si tiene intención de utilizar una dieta muy baja en calorías (una fórmula líquida especial dieta que reemplaza todas la ingesta de alimentos para mi 4 meses), que sin duda debe ser examinada y supervisada por un médico.
Su programa debe incluir planes para mantener el peso después de la fase de pérdida de peso ha terminado. Es de poca utilidad a perder una gran cantidad de peso sólo para recuperarlo. El mantenimiento del peso es la más difícil controlar el peso y no se aplique con coherencia en los programas de pérdida de peso de la pieza. El programa que usted seleccione debe incluir ayuda para cambiar permanentemente sus hábitos alimenticios y nivel de actividad física, para modificar un estilo de vida que pueden haber contribuido al aumento de peso en el pasado. Su programa debe proporcionar ayuda de modificación de la conducta, incluida la educación en hábitos saludables de alimentación y planes a largo plazo para hacer frente a los problemas de peso. Uno de los factores más importantes para mantener la pérdida de peso parece estar aumentando la actividad física diaria, a menudo por los aumentos sensibles en la actividad diaria, así como la incorporación de un programa de ejercicio adaptado.
Un programa de pérdida de peso comercial debe proporcionar una declaración detallada de los honorarios y costos de los artículos adicionales, tales como suplementos dietéticos.
El control del peso debe ser considerado como un esfuerzo de la larga vida
La obesidad es una condición crónica. A menudo se ve como un problema temporal que puede ser entendido por algunos meses con una dieta extenuante. Sin embargo, como la mayoría de las personas con sobrepeso saben, control de peso debe ser considerado como un esfuerzo de toda la vida. Para ser seguro y eficaz, cualquier programa de pérdida de peso debe abordar el enfoque a largo plazo, o bien el programa es una gran pérdida de dinero y esfuerzo.
La obesidad afecta a aproximadamente uno de cada cuatro adultos estadounidenses, y durante todo el año, más de la mitad de los estadounidenses ir en una dieta de pérdida de peso o está tratando de mantener su peso. Para muchas personas que tratan de perder peso, es difícil perder más de unas pocas libras! y pocos tienen éxito en permanecer en la reducción de peso La dificultad para perder peso y mantenerlo apagado lleva a muchas personas a recurrir a un programa de pérdida de peso profesional o comercial para ayudar. Estos programas son muy populares y son ampliamente difundidas en los periódicos y en la televisión. ¿Cuál es la evidencia de que cualquiera de estos programas es de valor, que le ayudará a perder peso y mantenerlo, y que va a hacer esto de manera segura?
FUENTE: NIH Publication No. 94-3700
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