Aunque hay una larga lista de receta para tratar el trastorno de hiperactividad por déficit de atención (ADHD) medicamentos, mejoras significativas se pueden encontrar siguiendo la dieta TDAH. La dieta de TDAH es tan importante como la intervención médica y en algunos casos puede eliminar la necesidad de un medicamento por completo. Tenga en cuenta que si usted está en un programa de recetas y quiere cambiar su dieta es imperativo que hable con su médico antes de implementar los cambios.
No hacer tintes
La investigación ha demostrado que la cantidad de tinte amarillo cinco alimentación hace que el cuerpo pierda el zinc mineral esencial. En las personas con TDAH esta pérdida es más sustancial. El zinc está involucrado en muchas funciones de los miembros de sus partes del cuerpo. Esto incluye el sentido de la sangre, el sabor y el olor de la coagulación, el desarrollo prenatal y la función cognitiva. Una deficiencia de zinc puede conducir a muchos defectos físicos como mentales, agravando los síntomas del TDAH. En general, los tintes sintéticos contienen metales pesados ??como el mercurio y el plomo, así como el arsénico y bencidina (un conocido carcinógeno). Esta combinación puede causar dolores de cabeza, confusión y desarrollo neurológico dañado. En general, lo mejor es limitar colorantes alimentarios químicos de su dieta. Sin embargo, si usted tiene TDAH, todos los colores deben ser eliminados. Muchos informan de una mejora significativa dentro de las dos semanas de un estricto sistema de no-dye. En su lugar, buscar los alimentos que se tiñen con colorantes naturales como la remolacha y jugo de zanahoria.
ADHD No-No
De acuerdo con la dieta TDAH si usted no come nada en esta lista durante al menos dos semanas, lo más probable es que usted se sentirá muy bien.
Lácteos - No consumir la leche de vaca, como el queso, yogurt, helados, etc
Alimento amarillo - no maíz o squash. Los plátanos son buenos.
Basura - Manténgase alejado de cualquier, aperitivos cargadas con colorante procesados.
Azúcar - todos de azúcar alimentos cordones deben ser eliminados.
Jugo de frutas - jugos de frutas diluidos con agua.
Carnes y pescados - carnes procesadas son cargados con todo tipo de conservantes y antibióticos. Si tiene que comer carne para limitarlo a una o dos veces a la semana y asegúrese de elegir libre-gama. El pescado es alto contenido de mercurio, que puede afectar directamente el TDAH. Elija pescado al aire libre también.
Los alimentos fritos - Grasas y aceites trans son una mala elección.
Trigo - Años de exceso de consumo de trigo hacen que muchas personas no pueden absorber los nutrientes esenciales.
Bueno para comer
Alimente el buen sentido de reducir la lista de arriba, con algunos de estos reemplazos recomendados.
No Dairy - almendra, arroz y leche de cáñamo son excelentes sustitutos de los productos lácteos.
Proteína - alta proteína es esencial para el TDAH. Tuercas Buscando (incluyendo coco), la quinua (un alto contenido de proteínas vegetales, tales como grano que es similar al arroz) tofu y el tempeh (este es un tipo de ladrillo soja fermentada que se puede cortar en trozos y se añadió A) stir fry. Tanto el tofu y el tempeh contienen soya, por lo que mantener un ojo en su reacción.
Omega-3 - onagra aceite de linaza o nuez son excelentes fuentes que se pueden agregar a todas las comidas.
Agua - Reemplace los refrescos y jugo con agua.
Aperitivos naturales - comer nueces, grosellas negras, y fruta fresca.
Sin Gluten - Reemplace trigo con productos sin gluten.
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