Yoga alivia los síntomas de la menopausia. Los sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, cambios de humor, la ansiedad y la fatiga son algunos de los síntomas de menopausia, que hace que las mujeres una gran cantidad de estrés. Yoga ayuda a restaurar un sentido de la calma interior. Se oxigena el cuerpo y mejora la función de diversos órganos.
Los retos de la Menopausia
Durante la menopausia, las fluctuaciones rápidas en los niveles hormonales y la química del cuerpo pueden salir de las mujeres sensación de una variedad de síntomas incómodos. Lágrimas repentinas, problemas para dormir, depresión, dolores articulares y músculos tensos son los síntomas comunes que pueden causar mujeres previamente vitales y energéticos que preocuparse por su futuro. ¿Van a experimentar estos síntomas en forma permanente por el resto de sus vidas?
Los sentimientos de tristeza y miedo son comunes entre las mujeres se relacionan con la menopausia. Esta combinación de incomodidad física y presión psicológica puede ser una carga importante. Para agregar a los desafíos, algunas mujeres tratan de adelgazamiento del cabello, aumento de peso y aumento del vello facial durante la menopausia. La gama de sentidos síntomas puede conducir a una baja autoestima y una pérdida general de interés en la vida.
Beneficios del Yoga
El yoga es conocido por reducir estos retos para las mujeres en la menopausia. Se beneficia el cuerpo y la mente. Yoga relaja y alarga el cuerpo. Se desarrolla la fuerza muscular. El yoga mejora la circulación sanguínea y oxigena las células y tejidos. La práctica regular del yoga mejora los órganos del sistema reproductor femenino y las glándulas endocrinas. También mejora la salud del sistema digestivo y del sistema nervioso trae los órganos del cuerpo en un mejor equilibrio.
Un estudio de Yoga y Menopausia
En un estudio de ocho semanas de las mujeres menopáusicas, que participaron en un programa de yoga tenía menos y menos graves sofocos que las mujeres en la menopausia que no estaban practicando yoga. Otros hallazgos del grupo de yoga tuvieron menos fatiga, menos problemas de sueño y disminución del dolor en las articulaciones. En general, las mujeres en el programa de yoga experimentaron mayor vigor.
Elegir un programa de Yoga
Una importante para las mujeres que quieren practicar yoga para aliviar los síntomas menopáusicos punto es que no todos los programas son creados iguales yoga. Algunos estudios ofrecen clases de yoga diseñado específicamente para las mujeres en la menopausia. Es importante que estos programas incluyen posturas de estiramientos, técnicas de meditación, ejercicios de respiración y un conocimiento general de los retos de la menopausia. En el estudio de ocho semanas, por ejemplo, el programa de yoga también incluyó discusiones de grupo y un estudio más profundo de los principios del yoga.
Las técnicas tradicionales del yoga no se limitan a las poses y posturas simplemente correr. Un instructor de yoga que está profundamente familiarizado con la práctica de yoga puede ayudar a incorporar las prácticas que reducen la ansiedad y el estrés, y dar lugar a una mayor aceptación y el conocimiento de los desafíos físicos y mentales que acompañan a la menopausia.
En conclusión, el yoga es muy beneficioso para las mujeres menopáusicas. Además de aumentar la circulación de la sangre, la oxigenación de las células y crear un mayor equilibrio en los órganos del cuerpo, el yoga mejora la conciencia personal. Alivia un poco la ansiedad y el estrés que acompaña a la menopausia. A través de una práctica de yoga tradicional, que toma nota de la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, las mujeres menopáusicas pueden tratar más fácilmente con sus síntomas desagradables y experimentar una mayor energía y vitalidad.
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