Puede ser difícil mantener la pérdida de peso. Perder peso extra es sólo la mitad de la batalla, manteniendo su peso ideal requiere cambios importantes en su estilo de vida y hábitos alimenticios. El yoga puede ayudarle a mantener su pérdida de peso.
Yoga y la pérdida de peso
Los estudios demuestran que la práctica regular de yoga puede ayudar a perder peso. Los médicos, los estudiantes y los profesores están de acuerdo en que el yoga puede ayudar a perder peso, pero no porque se quema calorías. La mayoría de las formas de yoga quemar algunas calorías, pero los profesionales y los profesionales dicen que el yoga ayuda a formar un cuerpo de conexión más fuerte, la mente, por lo que son más conscientes de cómo se siente y más propensos a participar en los hábitos positivos como comer bien y hacer ejercicio con regularidad.
¿Cómo se puede utilizar el yoga para mantener su peso
Con el fin de mantener su peso de la meta a largo plazo, será necesario cultivar una gran cantidad de auto-conciencia. Usted va a tener que ser conscientes de su nivel de energía y cómo se siente físicamente. La práctica regular de yoga cultiva una mayor conciencia del cuerpo, lo que puede ayudarle a aprender a reconocer las sensaciones de hambre y saciedad.
El yoga también aumenta su metabolismo, por lo que va a mantener el peso mientras se mantiene un apetito saludable. El yoga puede ayudar a aprender a respetar su cuerpo, y aceptarlo como es. Yoga le ayudará a estar más en sintonía con su condición física y la salud, y le puede dar una forma alternativa de hacer frente al estrés.
La práctica de yoga con regularidad le ayudará a mantener los músculos tonificados y flexible y puede fortalecer las articulaciones para mejorar su resistencia durante otras actividades. El yoga puede incluso ser parte de la rutina de ejercicio regular que tendrá que establecer con el fin de mantener la pérdida de peso. Algunas formas de yoga puede ser muy agotador y aeróbico, mientras que otras formas son más relajantes y revitalizantes. La clase de hatha yoga promedio (que es de bajo impacto y se centra en la mejora de la flexibilidad), sin embargo, quema alrededor de 150 calorías por hora.
Cómo el yoga beneficia a sus emociones
Los beneficios del yoga van más allá de la mejora de su salud física. El yoga también puede darle una forma de aceptar y hacer frente a las emociones negativas, que puede ser especialmente útil para los comedores emocionales que desean mantener su pérdida de peso. Yoga puede mejorar su estado de ánimo, ayuda a controlar el estrés cotidiano, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión. Los ejercicios de yoga y técnicas de respiración ayudan a calmar la mente para mejorar su memoria y ayudarle a concentrarse más fácilmente.
Uno de los beneficios emocionales fundamentales del yoga es que mejora su imagen corporal. Técnicas de Mindfulness de yoga ayudan a aprender a aceptar su cuerpo tal como es, y los ejercicios de yoga ayudan a aprender a disfrutar de su cuerpo para ver cómo se mueve y lo que puede hacer, en lugar de cómo se ve. El auto-control necesario para realizar las posturas de yoga y ejercicios de respiración, con el tiempo se tradujo en todas las otras áreas de su vida, entonces será más fácil para mantener un estilo de vida saludable y mantener un peso saludable, incluso cuando se No está en el tapete.
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