Qué comer para vivir dieta fue creada por el Dr. Joel Fuhrman, un reconocido experto en el campo de la salud y nutrición con sede en Nueva York. Su dieta es uno que, según él trabajará para reducir el peso en las personas que lo han intentado y han fracasado otras formas de dietas en el pasado.
La premisa básica del plan de alimentación se basa en la teoría de que la salud es igual nutrientes dividido por las calorías, y es esta teoría de que hasta 20 libras de pérdida de peso en sólo 6 semanas. En este artículo, echamos un vistazo a algunos de los alimentos recomendados en la dieta de comer para vivir.
Verduras
No es sorprendente que las plantas juegan un papel importante en la dieta, y se anima a personas que hacen dieta siguiendo el plan de comer tanto como sea posible. Este es un buen consejo, ya que las verduras son una gran fuente de fibra y agua, que tiene el efecto de hacer que se sienta lleno. Las verduras son naturalmente muy baja en calorías. Dr. Fuhrman sugiere que la dieta consumen 2 libras de verduras por día para los resultados máximos.
Los vegetales crudos
Las ensaladas son el alimento número uno para comer no comer para vivir dieta. Raw, que mantienen todo su complemento de vitaminas y minerales. Ellos deben ser vistos como la parte principal de la comida, en lugar de la placa.
Buenas ensaladas incluyen:
Zanahorias
Lechuga
Rábanos
Espinacas
Pimiento morrón
Verduras cocidas
Productos para el desayuno se pueden añadir como una parte del lado generoso para la comida principal. Los vegetales verdes son una buena fuente de hierro y cuidado de no quemarse se deben tomar, ya que puede destruir una gran cantidad de sus nutrientes.
Las verduras son buenas para cocinar:
Hongos
Brócoli
Tomates
Calabacines
Ejotes
Coles de Bruselas
Fruta
Mucha fruta se recomienda pulg Coma para vivir dieta, y por lo menos cuatro porciones al día proporcionará gran cantidad de antioxidantes y vitaminas, dando una sensación de saciedad sin contar calorías
Bayas oscuras pequeñas se esparcen muy bien en la parte superior de cereal en la mañana o mezclados con yogur. Como alternativa, pruebe un delicioso batido de bomba una selección de frutas en una licuadora con unos cubitos de hielo.
Algunos buenos frutos para elegir, mientras que el comer para vivir dieta pueden ser:
Blackberries
Arándanos
Frambuesas
Plátanos
Manzanas
Duraznos
Nueces
Los frutos secos son el último bocado de comida. Se pueden llevar en un bolso y mordisqueaban durante todo el día, proporcionando fibra para ayudar a mantener funcionando sin problemas de su sistema digestivo. También contienen proteínas y grasas insaturadas saludables para el corazón para proporcionar esa sensación completa. Este plan de alimentación indica que consumir no más de una onza de nueces por día.
Algunas sugerencias sabrosas cuando usted está en la tienda de alimentos saludables serían:
Brasiles
Avellanas
Almendras
Nueces
Piñones
Semilla de lino de tierra
Esto se sugiere como un suplemento adicional de la dieta con el consumo de alimento diario y es una potencia de nutrientes. Las semillas de lino son llenos de Omega 3, 6 y 9 aceites que pueden ofrecer grandes beneficios para el corazón y la función cerebral. También es rico en fibra y puede ayudar mucho para digerir.
No hay comentarios:
Publicar un comentario