Cinco sustitutos más saludables para la carne roja cinco sustitutos más saludables para la carne roja

Muchas personas les gusta comer carne roja y productos de carne roja diversas. Desde filetes de hamburguesas y más, la carne roja es un ingrediente común en la dieta estadounidense promedio. Sin embargo, este tipo de alimentos contiene una serie de nutrientes se puede encontrar en otros lugares que son más saludables para sí mismo en su lugar.

La carne roja es una excelente fuente de proteínas y una buena fuente de hierro. Sin embargo, también contiene un alto porcentaje de grasa saturada. Esta es la sustancia que hace que los elevados niveles más peligrosos, de grasas saturadas llevó a la formación de coágulos sanguíneos, arterias obstruidas, ataques al corazón, derrames cerebrales y más. Leer en para unos pocos alternativa a los sustitutos de la carne de color rojo que ofrecen la misma nutricional pero sin la aparición de altas prestaciones de grasas saturadas.

1 - Espinacas

La espinaca es una excelente fuente de una variedad de diferentes nutrientes. Se puede reemplazar específicamente, como parte de un plan para la sustitución de la carne roja debido a hierro que contiene. Mientras que la carne roja contiene un alto nivel de hierro es la espinaca, la espinaca, sin embargo, es muy rica en hierro, en comparación con otros vegetales. Los otros beneficios de la espinaca que sea una necesidad para casi todos los alimentos de la dieta.

2 - Chicken

Para una gran fuente alternativa de proteínas de la carne, a su vez de pollo. Pechugas de pollo y otras carnes blancas son más magros parte de las aves y proporcionan la más alta proporción de proteína a la grasa. Sin embargo, el pollo, la carne oscura contiene más hierro que la carne de pollo es de color blanco, por lo que hay un valor en la inclusión de esta carne en su dieta regular también. Usted verá que tanto la carne blanca y carne oscura generalmente contienen menos calorías y mucha menos grasa que la carne roja hace.

3 - Turquía

Turquía es rica en proteínas y una buena fuente de hierro, así, por lo que es una buena alternativa a la carne roja. Turquía también contiene una serie de otros beneficios para la salud, así, ya que ayuda a reducir las tasas de cáncer, mejora el estado de ánimo e incluso reduce los niveles de colesterol malo.

4 - Tofu

Para una fuente alternativa de proteína no carne para la carne roja, pruebe tofu. El tofu es una buena fuente de proteínas y es ideal para cocinar debido a su amplia versatilidad. Puede ser incluido en un número de diferentes platos y se puede preparar en varios estilos únicos para que sea una de las mejores alternativas a la carne roja que está disponible. Sin embargo, tenga en cuenta que el queso de soja por lo general no es una buena fuente de hierro, por lo que necesita para completar su plancha a través de medios alternativos.

5 - Tuercas

Otra fuente de proteínas no cárnicas, los frutos secos son una gran manera de conseguir su requerimiento de proteína para el día. También le dan muchos otros nutrientes también. Tenga cuidado sin embargo, como las nueces, almendras y nueces de marañón también contienen altos niveles de grasa, aunque la mayor parte es grasa no saturada y saludable. Aún así, controlar las porciones de frutas que usted come con cuidado para su salud.