Al igual que casi todos los ejercicios, cardio kickboxing puede ser duro en sus articulaciones, si usted no es cuidadoso. Las lesiones más comunes de kickboxing cardio generalmente incluyen lesiones en las articulaciones, como tendinitis en el codo y la rodilla el dolor. Sólo medidas para proteger las articulaciones mantendrán en perfecto estado. Como cardio kickboxing es un deporte sin contacto, contusiones (moretones) y otras cuestiones que no ocurren a menudo.
Calor
Durante el calentamiento, que pasará a través de una serie de puñetazos y kickss. Utilice el warm-up como su oportunidad de conseguir sus músculos, tendones y ligamentos limbered y revisar la forma correcta. Pregunte al instructor para demostrar la forma correcta, o que le notificará que usted es nuevo. Pídales que revisar su forma como se está trabajando con la clase.
No Peso
No utilice los pesos a través de rutina de cardio. Realización de golpes, mientras que la celebración de pesos puede inducir daño en las articulaciones y causar desequilibrio al ejecutar patadas. Guarde los pesos para los movimientos que no se acoplan con cardio.
Easy Go
Siempre hay algunas estrellas con todo en todas las clases de kickboxing. Si usted no está en su condición física o experiencia, no trate de patear o golpear lo más alto con fiereza. Tómese su tiempo para este trabajo. Mientras tanto, el trabajo a un nivel que es apropiado para usted, y quemar las calorías adicionales en los movimientos que no dañen las articulaciones, como la sentadilla, Bob y tejido y saltos.
Cuando usted está dando patadas y puñetazos, evitar el bloqueo de los codos y las rodillas. Tan pronto como un puñetazo, debe llevar el brazo hacia atrás, para evitar presión en el codo.
Si usted se encuentra frente a una lesión, lo mejor es ver a su médico tan pronto como sea posible. Asegúrese de que su instructor esté certificado y utiliza la forma correcta para evitar lesiones a toda costa.
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