Los bosu novatos empujan hacia arriba es una variación popular en el clásico es la actividad que puede estar acostumbrado empuje. Las nuevas herramientas de fitness han creado una serie de diferentes opciones para trabajar más de su cuerpo con estos sencillos ejercicios de gimnasio.
En la bola Bosu
Con el fin de entender lo que empuje el bosu principiante hasta es decir, usted tiene que saber lo que la pelota bosu es y lo que hace.
La pelota bosu es una especie de media esfera. Un lado es como una estabilidad inflable o pelota de fitness, y el otro lado es un plástico plano y rígido. Esto significa que puede colocar la pelota bosu seguridad sobre el terreno. La bola de BOSU permite una variación de ejercicios, incluyendo un desafío de equilibrio, pero sin el reto adicional con un cojinete de bolas hacia delante. Algunas actividades pueden tener lugar con un gimnasio completo en profundidad pero para otros, mediante el bosu pueden reducir las posibilidades de lesión y todavía le dan una buena sesión de ejercicios.
¿Los principiantes Bosu Push Up
Aunque hay algunas variaciones en bosu novato empuje hacia arriba, esta es una de las formas más populares de los principiantes.
Comience con el lado plano de la pelota bosu hacia abajo de forma segura en el suelo delante de usted.
Coloque la superficie de la bola del bosu debajo de su pecho.
Coloque las manos a cada lado de la pelota bosu cerca del borde, de manera que sus manos están descansando en la superficie, la bola irregular inflado. En una variación de este mismo año, se puede voltear la pelota bosu y descansar en la superficie inflado contra el suelo, agarrando cada lado de la pelota bosu. Esto también proporcionará el desafío de equilibrio que ayuda a comprometer su núcleo.
Lentamente empuje hacia arriba y apoyar la parte superior del cuerpo con los brazos.
Déjese hacia abajo como si estuviera en un habitual de flexión de brazos.
Esta es una repetición de novato bosu empuje hacia arriba.
Músculos trabajados con Bosu Push Up Newcomer
Una de las razones por las que la gente le gusta hacer lo bosu principiante empuje hacia arriba es que, además de trabajar los músculos de los brazos, ya que un impulso clásico si no, esta actividad también trabaja los músculos del núcleo en su abdomen y tronco. A menudo se puede sentir estos músculos trabajan cuando el cuerpo se esfuerza por mantenerse en pie sobre la superficie de la pelota bosu.
Evite lesiones con Bosu Push Up Newcomer
Al igual que muchas otras actividades pelota bosu, un riesgo importante de lesión está perdiendo contacto con la pelota bosu. Esta actividad no es tan difícil como alguna otra pelota bosu avanzada push up ejercicios, pero todavía tiene que tener cuidado para mantener el equilibrio. También es importante evitar poner demasiada presión sobre su espalda durante este ejercicio.
Para obtener más información sobre el bosu novato empuje hacia arriba, busque el entrenador residente en su gimnasio. También es posible que desee consultar con su médico si alguna condición médica existentes podrían interponerse en el camino de la práctica de esta forma de empuje hacia arriba. Para aquellos que pueden manejar la situación, los bosu empujan hacia arriba promueve la formación básica y la mejora general de la parte superior del cuerpo y la fuerza de la base.
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