Si usted está mirando para agregar bocadillos saludables a su dieta, no busques más que los arándanos. Un verdadero súper alimento, o un alimento que contiene prácticamente todos los tipos de beneficios que ayudan a su salud en general (como bajar el colesterol y reducir el riesgo de cáncer), los arándanos se deben consumir de manera regular. La importancia de incluir arándanos en su dieta puede ser entendido por echar un vistazo a los frutales efectos antiinflamatorios y antioxidantes de gran alcance.
Los efectos antiinflamatorios de los arándanos
Usted se estará preguntando qué quiere decir la gente cuando hablan de un alimento que tiene beneficios anti-inflamatorios. Nuestro cuerpo se enciende de forma natural. Es una respuesta inmune que, en el nivel de la superficie, es una buena cosa. Las células de sangres blancas de su cuerpo y tratar de sustancias químicas que protegen de enfermedades, infecciones o sustancias extrañas en su cuerpo (como las bacterias). Cuando esto sucede, se produce la inflamación. Los síntomas con frecuencia incluyen dolor, hinchazón y enrojecimiento. Si estás sano, inflamación será temporal.
El consumo de una cantidad excesiva de alimentos que se debe consumir con moderación como la comida rápida, las carnes grasas y comida chatarra azucarada, puede conducir a la inflamación crónica. La inflamación crónica se ha relacionado con una variedad de otras enfermedades, incluyendo la diabetes, el cáncer del corazón, la enfermedad y la artritis. No sólo que la inflamación es la base de envejecimiento y las arrugas.
Al comer los arándanos tendrá el beneficio de sus propiedades anti-inflamatorias. Los arándanos están llenos de antocianinas, lo que ralentiza la pérdida de la función mental. Las bayas también contienen una variedad de factores, entre ellos flavonoides, hierro, manganeso y vitaminas C y E, que pueden potencialmente evitar o prevenir la enfermedad y la enfermedad. Los efectos antiinflamatorios de los arándanos significa que usted se verá y se sentirá mejor si se consumen regularmente.
Arándanos y antioxidantes
Un grupo de vitaminas, minerales y enzimas que mejoran la salud de su cuerpo, los antioxidantes trabajan para neutralizar los radicales libres antes de que hagan daño a su cuerpo. Los radicales libres son átomos que causan daño a las células de su cuerpo y pueden conducir a numerosas enfermedades, incluyendo las enfermedades degenerativas como el cáncer, el Alzheimer y la artritis. Aunque los radicales libres formados a partir de un número de causas que no se pueden evitar, se ha demostrado que los malos hábitos alimenticios para contribuir a la formación.
Los antioxidantes convierten libremente, moléculas inofensivas radicales ordinarios. De esta manera, se evita el daño que conduce a un número de enfermedades y el envejecimiento, como la conversión de antioxidante protege las células del daño permanente. Los arándanos son una buena fuente de antioxidantes. De hecho, son una gran fuente de tal manera que son comúnmente arándanos número uno en las listas que detallan los alimentos ricos en antioxidantes.
Cómo comer este snack saludable
Para el conjunto completo de los beneficios que provienen de comer moras, incorporar las frutas en su dieta por lo menos tres o cuatro veces a la semana. Comer una taza como aperitivo o agregarlos como una tapadera para una de sus comidas, y en su cereal o galletas para el desayuno o una ensalada para el almuerzo. Usted no necesariamente tiene que comprar fruta fresca. Cómpralos congelados y usted no tendrá que preocuparse de ellos va mal.
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