El fundamento detrás de la dieta anti-envejecimiento es que ciertos alimentos provocan la inflamación, mientras otros lo impiden. Algunos nutricionistas creen que la inflamación está detrás de los efectos del envejecimiento, incluyendo las arrugas, pérdida de memoria, enfermedades del corazón, y muchos otros productos del envejecimiento. Éstos son algunos de los mejores alimentos para comer mientras que en la dieta anti-envejecimiento.
Alimentos # 1: Espinaca
Las espinacas contienen vitamina K, lo que aumenta la densidad ósea y ayuda a prevenir las fracturas. La espinaca también contiene la luteína nutrientes y zexanthin. La retina se compone de estos nutrientes y ayudan a prevenir la luz del sol dañen la retina.
Comida # 2: Dark chocolate
Contrariamente a la creencia popular, el chocolate negro en realidad tiene propiedades saludables si se consumen con moderación. En particular, el chocolate negro contiene flavonoides que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. Algunos creen que también ayuda a reducir la inflamación, prevenir la coagulación y aumentar el poder de computación del cerebro.
Comida # 3: Yogur
El yogur está lleno de proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular, lo que le permite mantener el equilibrio y minimizar las posibilidades de accidentes. También Las proteínas son necesarias para el calcio para mantener los huesos sanos.
Mientras que las proteínas se encuentran en muchos alimentos, el yogur tiene otra propiedad que hace que sea una excelente opción para la dieta anti-envejecimiento. Contiene probióticos que mantienen sus intestinos llenos de bacterias útiles. Esto puede evitar muchas enfermedades intestinales. Los probióticos también ayudan a reducir la enfermedad de las encías y los dientes.
Comida # 4: Fish
El pescado contiene ácidos grasos omega-3 saludables que algunos creen que ayuda a reducir la inflamación. Aceites Omega-3 también mejoran el estado de ánimo y el equilibrio cerebral.
Food N. ° 5: Granos Enteros
Los granos integrales contienen una serie de vitaminas y minerales que ayuda a la salud de su cuerpo. Hay una serie de enfermedades que estas vitaminas ayudan a combatir:
Diabetes
Enfermedad del corazón
Golpe
Cáncer
Hipertensión
Enfermedad de las Encías
Por otra parte, los cereales integrales contienen fibra soluble reduce el colesterol en la sangre.
Es importante señalar que los granos refinados eliminan los nutrientes que ayudan en la dieta anti-envejecimiento para asegurarse de que sus granos provienen de fuentes tales como panes de trigo y arroz y la pasta.
Food # 6: Nuts
Las nueces pueden estar llenos de calorías y grasa, pero tienen muchas cualidades saludables cuando se consumen con moderación.
Las nueces ayudan a llenar más llenos y comer menos como resultado.
Sólo alrededor del 80% del total de calorías de los frutos secos son utilizados por el cuerpo. El resto se libera en forma de residuos.
Las nueces contienen vitamina B, manteniendo el cerebro y el corazón sano.
La grasa en las nueces es una grasa saludable que ayuda a mantener la piel y mantenerla saludable.
Almendras en particular, son importantes para comer en la dieta anti-envejecimiento. Además de las cualidades anteriores, las almendras también contienen vitamina E, que algunos creen que ayudará a mantener el equilibrio y la coordinación.
Estos son sólo algunos ejemplos de alimentos para comer en la dieta anti-envejecimiento. Hay muchos otros alimentos saludables que usted puede elegir.
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