1200 Calorie Diet 3 Dieta 1200 calorías Ideas Cena: 3 ideas de la cena

Una dieta de 1200 calorías es la dieta restrictiva en calorías diseñada para ayudar a las personas a perder peso. En esta dieta, que normalmente comer 4-6 comidas pequeñas durante el día. La dieta típica rompe el plan de comidas para el desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas. El desayuno y el almuerzo deben ser alrededor de 300 calorías cada una, la cena debe ser 400 calorías y meriendas debe estar alrededor de 100 calorías cada una.

Para ver la pérdida de peso en la dieta de calorías 1200, muchas personas pueden necesitar para medir o pesar los alimentos. Para simplificar este proceso, a continuación son varios restaurantes que están dentro del límite de calorías de 400.

1 - Aguacate y Frijol Negro Wrap

Conjunto 2 tortilla de trigo implica

Quinta (o 1 cucharada) de aguacate

3/4 taza de frijoles negros

2 cucharadas de perejil

1 taza de lechuga o espinacas

Para esta cena rápida y fácil, basta con mezclar el aguacate, frijoles negros, salsa y la lechuga en un tazón. Sazonar con sal, pimienta y salsa de pimienta. Cubra las tortillas con una toalla de papel húmeda y calor en el microondas durante 10 segundos. Divida la mezcla entre dos tortillas y diviértete!

2 - Salmón mediterráneo condimento con arroz y espárragos

4 oz de filete de salmón

¼ cucharadita de comino

¼ taza de arroz integral instantáneo

½ cucharada de hierbas frescas (albahaca, cilantro, orégano o romero)

4 tallos de espárragos

½ filete de tomate

5 aceitunas Kalamata, sin hueso

½ cucharada de albahaca fresca

Sal y pimienta al gusto

Para esta cata cena indulgente, sólo sal y pimienta del filete de salmón al gusto. Agregue el comino para el filete de salmón. Hornee el filete durante 10 minutos o hasta que los copos de filete cuando bifurcada.

Mientras que el salmón es cocinar, cocinar el arroz según las instrucciones. Picar las hierbas frescas y agregarlos, junto con la sal y la pimienta al arroz una vez que se hace.

En un plato apto para microondas, mezcle la sopa de espárragos con ½ de agua. Cubra y microondas a máxima potencia durante 2 minutos aproximadamente y medio. Para crear el sabor mediterráneo, picar finamente los tomates, aceitunas y albahaca fresca. La combinación de estos y la sal y pimienta al gusto.

Servir cubierto con el sabor y los espárragos y salmón de arroz en el lado.

3 - Pollo frito con patatas y brócoli

4 oz deshuesada, pollo sin piel

½ cucharada de mostaza de Dijon

1 cucharada de pan rallado, aderezado

½ cucharadita de aceite de oliva

1 cucharada de miel

2 patatas pequeñas de piel roja

1 taza de brócoli

Uno nunca espera a comer nada frito llamada mientras está en una dieta baja en calorías, ¿no? Bueno, ahora usted puede! Para obtener esta cena fácil, precalentar el horno a 450 grados.

Escudo bandeja para hornear con spray antiadherente. Cortar la pechuga de pollo a la mitad (estilo mariposa) y cubrir el pollo abierto con sal y pimienta al gusto. Extender la mostaza y cerrar el pollo. Pechuga de pollo con la capa de pan rallado y hornear de 8 a 10 minutos, o hasta que esté hecho.

Patatas Perfore con un tenedor, cubrir con aceite de oliva y el microondas durante 5 minutos. Brócoli vapor hasta que estén tiernos. Sal y pimienta al gusto tanto.

Si bien lo anterior es la cocina, mezcle ½ cucharada de miel y el agua en un tazón. Una vez que el pollo esté cocido, rociar con la miel. Servir con patatas y brócoli en el lateral.

Las ideas de la cena anteriores le ayudará a seguir la dieta de 1200 calorías con facilidad. Con un poco de planificación, usted no necesita sentirse restringida cuando esta dieta baja en calorías y podrás ver la pérdida de peso en poco tiempo!