Vitamina E

La vitamina E

El nutriente esencial Antiaging

Por Shelley Burns, ND

Originalmente publicado inSkin profundo. Copyright 2005. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Un buen régimen de cuidado de la piel está compuesta de una dieta rica en antioxidantes y los suplementos de vitaminas y minerales / que incluye vitamina E - una clave esencial para una piel sana. La vitamina E es el único que no es uno vitamina, sino una familia de ocho antioxidantes liposolubles, incluyendo cuatro tipos de tocoferoles y cuatro tipos de tocotrienoles - alfa, beta, gamma y delta. El alfa-tocoferol es el tipo más común y más potente de vitamina E.

Este nutriente importante funciona para prevenir el envejecimiento por la prolongación de la vida útil de las células en el cuerpo. Por la protección y el fortalecimiento de la membrana celular, salas de vitamina E frente a ataques de los radicales libres causados ??por la exposición al sol y también ayuda a combatir la enfermedad. Este protección se intensifica cuando se combina con la vitamina C. La vitamina E también ayuda a la formación de las células rojas de la sangre, los protege de toxinas destructivas y del daño celular, lo que también ayuda a prevenir el cáncer de piel.

Los alimentos ricos en vitamina E incluyen el germen de trigo, almendras, maní, cártamo, maíz, aceite de soja, verduras de hoja verde y nueces. Para la suplementación, la ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 400 UI. Tenga en cuenta que las dosis altas de vitamina E (1200 UI al día o más) puede ser tóxico y causar daño oxidativo.

Es imperativo que la hora de tomar el suplemento por vía oral, que es en la forma natural, designado con una "d", y no sintético, designado como "dl." Tocoferoles mixtos - lo que significa una combinación de alfa, beta, gamma y delta - se absorben fácilmente y son una buena opción, especialmente cuando se utiliza en productos de cuidado de la piel.

Las cremas tópicas y aceites que contienen vitamina E promueve la curación, protegen las células del daño de los radicales libres y reducir la picazón - muy útil en el tratamiento de condiciones tales como quemaduras y eczemas.

Además de contribuir a una piel saludable, la vitamina E tiene muchas otras propiedades beneficiosas, incluyendo reducción de la progresión de la enfermedad de Alzheimer, la disminución del estrés oxidativo asociado con el asma, aliviar condiciones artríticas, la disminución de los síntomas del PMS, y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Shelley Burns, un médico de medicina natural, completó sus estudios en la Universidad Canadiense de Medicina Naturopática y tiene la certificación en medicina complementaria e integrativa de la Universidad de Harvard. Se le puede contactar en el Centro de Salud Scienta en shelley.burns @ scientahealth.com o 905/270-8318.