Dieta Anti-Envejecimiento: ¿Cómo hacer la transición a una dieta de restricción calórica dieta anti-envejecimiento: Cómo hacer la transición a una dieta restringida en calorías

Una dieta anti-envejecimiento es un paso muy importante en la reducción de los signos del envejecimiento. Una de las partes más difíciles de pasar a este tipo de dieta es la transición a una dieta restringida en calorías. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo más lento y no pueden procesar todas las calorías que podría a edades más tempranas.

Para la mayoría de la gente, la idea de una dieta significa comer alimentos que usted no quiera comer. Hay un montón de deliciosas opciones de alimentos disponibles que no sólo limitan la cantidad de calorías que consume, pero también puede ayudar a reducir los signos de envejecimiento tanto se esfuerzan por ocultar. Este tipo de dieta anti-envejecimiento tiene que ver con los siguientes tipos de alimentos:

Frutas y verduras - el más colorido el mejor y estos son ricos en antioxidantes.

Fish - Omeg3 rico en ácidos grasos y la bondad antiinflamatorio.

Yoghurt - productos lácteos y una gran fuente de probióticos que ayudan a la digestión.

Verduras - cargados con nutrientes similares a frutas.

Un montón de agua - esto ayudará a retener la elasticidad e hidratación de la piel y los músculos.

Limitar las calorías

Limitar las calorías que usted come puede ser tan simple como cambiar dos o tres cosas que comemos a la semana. En lugar de tener una noche de carne, pollo o pescado tiene. Cambiar de arroz blanco o pasta de trigo integral es un excelente lugar para comenzar. Estos son más saludables en todo y hay poco o nada de cambio de sabor. Todo es cuestión de pequeños pasos en el inicio que puede crecer en cambios radicales en cuanto a nuestra forma de comer y de pensar en la comida en general.

Hay alimentos específicos que desea evitar a la hora de ir a una restrictiva en calorías dieta anti-edad:

Los azúcares simples y harinas - tales como arroz blanco y pasta blanca

Carne grasa - especialmente la carne roja. Mientras que éstos ofrecen las combinaciones más equilibradas de proteínas, seguir con los cortes más magros disponibles.

Las grasas saturadas - estas son las grasas que no se rompen así, se pegan con las grasas monoinsaturadas en su lugar.

El punto entero de una dieta anti-envejecimiento no se detiene el flujo del tiempo. El punto es limitar el efecto que el tiempo tiene sobre nuestros cuerpos. Mediante la reducción de arrugas, manchas de la edad y los huesos y las articulaciones debilitadas que son capaces de frenar el proceso de envejecimiento. Como siempre, los suplementos pueden ayudar a fortalecer estas áreas y proporcionar los nutrientes y minerales necesarios perdidos en nuestras dietas.

Comienzo

Comience poco a poco cuando se empieza a restringir las calorías. Si usted hace un cambio drástico, su cuerpo no será capaz de ajustar correctamente. Antojos establecerán y pueden destruir su dieta anti-envejecimiento. Elija uno o dos alimentos que usted come normalmente y reemplazarlos con algo más de una semana. La próxima semana, hacer lo mismo otra vez y así sucesivamente hasta que haya cambiado por completo sus hábitos alimenticios. Recuerde que las dietas a menudo fracasan en el largo plazo, pero cuando se realizan cambios en su vida y en su dieta con el tiempo, tienden a permanecer más tiempo y realmente funciona.