Una forma de danza, samba, puede ser especialmente útil para la pérdida de peso. Aquí nos fijamos en lo Samba es, y cómo puede ayudar a que la danza fuera de la libra.
¿Qué es Samba?
Hay muchos tipos de samba, pero la danza se originó en Brasil. Tiene muchas variantes, pero algunos puntos en común incluyen una combinación de rítmico movimiento de caderas que pisa fuerte, viva, posición central controlada, y un montón de gracia. Es una danza que es adecuado para casi cualquier lugar: las bodas, clubes, o en su propia sala de estar. Está tan diversión y saludable que puede hacer con un compañero o por cuenta propia. Quizás la mayor ventaja es que el samba es un ejercicio vigoroso, que también es muy divertido!
Samba Ab Trabajo
Aunque Samba parece ser una forma fácil, con fluidez de la danza, la verdad es exactamente lo contrario. De manera controlada es una parte integral de una samba coordinada. El pilar central de una manera controlada es una atención continua. Para llevar a cabo incluso las derivaciones más básicos de la samba, que tendrá que mantener el torso estrecho y su abdominales contraídos. En las formas más avanzadas de la samba, el tronco se utiliza para giros y rollos rítmicos graciosos. Estos movimientos proporcionan un entrenamiento muy difícil para los abdominales. Aunque samba es esencialmente un entrenamiento de cuerpo inferior, abs pueden beneficiarse enormemente de rutina.
Samba Para trabajo de la pierna
Samba es un ejercicio que trabaja toda la pierna. La mayoría de las formas de samba imitan una versión complicada pero divertida de correr en su lugar. Las piernas se mueven constantemente, levantando tanto el muslo y la rodilla. Estos movimientos ejercen los músculos de la cara interna del muslo, así como el fortalecimiento de las pantorrillas y los muslos. Muchas formas también implican oscilaciones ejercicios de pierna, ideal para tanto oblicuos y glúteos. El efecto real de estos movimientos proviene de la forma en que se llevan a cabo, es decir, de forma rápida y por largos períodos de tiempo, lo que fortalece los músculos delgados y largos.
Para Cardio Samba
Sambando puede ser mucho más divertido que los ejercicios cardiovasculares regulares, pero se las arregla para empacar el mismo aumento del metabolismo punch como actividades más intensas. El movimiento constante de samba está garantizada para acelerar su muñeca. Un estudio reciente mostró que la frecuencia cardíaca media para los hombres que participan en el baile latino es de 168 latidos por minuto, y para las mujeres, 177 latidos por minuto. Esto significa que su ritmo cardíaco se eleva y la etapa de la quema de grasa, que ayuda a construir pulmones sanos y un corazón más fuerte.
Bailes latinos, y la samba, en particular, se está convirtiendo en una forma cada vez más popular de hacer ejercicio. Samba desarrolla los músculos en todo el cuerpo. Esto a su vez crea una mayor masa muscular, lo que hace que su cuerpo a quemar más calorías. Samba también da forma a los músculos, lo que permite los abdominales contraídos y las piernas más delgadas. También ayuda a aumentar el metabolismo, aumentando su ritmo cardiaco en el rango de la quema de grasa. Si usted está buscando una manera de darle vida a su rutina de ejercicios, consideran samba.
No hay comentarios:
Publicar un comentario