Mucha gente se pregunta cuántas calorías entrenamiento elíptico quemaduras en comparación con el bombeo de distancia en una buena pasada de moda bicicleta estática. En los últimos años, las ventas eclipsados ??bicicletas elípticas. En los gimnasios y clubes de salud más personas dobladas a elípticas, pero ¿por qué las elípticas son o serán en realidad quemar más calorías?
¿Qué pieza de equipo se quema más calorías?
Sobre la base de un entrenamiento promedio en una elíptica que quema 400 a 500 calorías en una hora. Un año promedio una hora por una bicicleta de ejercicio quema aproximadamente 300 calorías. Sin embargo, la verdadera cantidad de calorías quemadas depende del peso de cada persona y de la intensidad de su entrenamiento.
Hacer ejercicio en una elíptica quema más calorías porque se trata de la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. Cuantos más músculos que lleves a cabo un entrenamiento más calorías se queman. Además, los músculos que están más involucrados en sus cardio entrenamiento más beneficios que usted recibe.
Simplemente moviendo los brazos en la elíptica no se quema más calorías de forma automática. El ajuste de la tensión en el manillar debe ofrecer suficiente para conseguir realmente un buen entrenamiento para su resistencia superior e inferior del cuerpo, lo que proporciona una buena sesión de cardio. De hecho, muchas personas dejan sus piernas tirando de la carga y de hecho reciben poco o ningún beneficio del cuerpo superior. No del todo, envolviendo sus brazos también disminuye los beneficios de cardio reales que puede obtener de este ejercicio.
¿Cuáles son los inconvenientes de una elíptica?
Muchas personas no tienen tiempo para estirar los músculos antes de entrar en la máquina elíptica. Por otra parte, en un esfuerzo para obtener resultados más rápidamente, la gente suele poner encima de la tensión demasiado alta y el viento para estirar los músculos. Como se mencionó anteriormente, no distribuir la carga o el ajuste de la resistencia entre tanto el tren superior e inferior disminuye la eficacia de las calorías quemadas reales. Otro inconveniente es que algunas personas piensan que porque están trabajando muy duro en la elíptica que ya no tienen que hacer el entrenamiento de fuerza. Aunque el uso de una obra elípticas correctamente tanto el tren superior e inferior sigue siendo mayormente una sesión de cardio. Así que usted todavía tiene que levantar pesas.
Es una elíptica siempre la mejor opción?
Para un entrenamiento de cuerpo allover que le brinda beneficios cardiovasculares, ninguna otra pieza de equipo puede hacer más en menos tiempo que una lata elíptica. Sin embargo, en última instancia, la mejor pieza de equipo para que usted pueda hacer ejercicio en depende de lo que realmente va a utilizar. En su próximo viaje al gimnasio o club de salud para dar la elíptica intentarlo. Va a tener un gran entrenamiento y sudar un poco más rápido en esta buena pieza de equipo que cualquier otro.
Desde un quemaduras elípticas más calorías que una bicicleta estática, al menos debe considerar añadir a su equipo rotativo para dar lo mejor en todo entrenamiento.
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