Se trata de una tendencia a la broma que alguien está sufriendo de síndrome premenstrual severo cuando están de mal humor, pero la condición no es ninguna broma. Si usted es una de las 5 por ciento de las mujeres estadounidenses sufren de síndrome premenstrual severo, entonces usted sabe lo experiencia atemorizante y perturbador puede ser. En muchas situaciones, hay que reorganizar sus horarios de rutina diaria de trabajo, y social. Junto con otros síntomas tales como aumento de la fatiga, la irritabilidad y calambres, síndrome premenstrual severo también puede afectar su peso.
Los cambios hormonales durante el síndrome premenstrual severo
Su cuerpo sufre cambios recurrentes en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual. Los síntomas de los cambios son más evidentes si usted sufre de síndrome premenstrual severo. Debido a la subida y la caída de los niveles hormonales durante este período, la retención de líquidos o hinchazón se produce inmensa. La hinchazón por retención de líquidos después de la suma a su peso.
Los niveles de estrés durante la severa PMS
Una vez que todos los síntomas se intensifican cuando se tiene síndrome premenstrual severo, una enorme cantidad de estrés puede levantar su fea cabeza. El estrés se conoce como una de las principales causas de comer en exceso, comer demasiado y, finalmente, conduce a un aumento de peso. Encuentre maneras saludables para canalizar la tensión cuando usted sufre de graves PMS para ayudarle a obtener el equilibrio emocional. Usted puede disfrutar con la terapia de meditación, la música, el yoga u otras actividades sencillas, como la jardinería para lograr una sensación de relajación.
La falta de ejercicio durante la severa PMS
Cuando todos los síntomas del síndrome premenstrual severo tienen su precio, todo lo que puede querer hacer es dormir y esperar a que se vaya. La falta de ejercicio durante este periodo no ayuda el metabolismo y la grasa proceso de grabación del cuerpo. Si las actividades físicas se dejan de lado durante este tiempo, usted puede ganar kilos de más.
El ejercicio es muy útil durante el síndrome premenstrual. Aumenta las sustancias químicas naturales del cerebro (endorfinas) que proporcionan una sensación de bienestar que pueden incluso reducir los síntomas severos del síndrome premenstrual. La clave es no exagerar. Escuche a su cuerpo. Si no tienes ganas de hacer ejercicios duros, caminar es una buena manera de empezar.
El aumento de peso debido a los antojos
Resista sus deseos durante el síndrome premenstrual severo. PMS ofrece un serio obstáculo en dos frentes a su dieta, sus antojos de alimentos para el nivel de dulce, salado y almidón y el estrés pueden ser la disminución de su fuerza de voluntad para hacer ejercicio. Tales condiciones que afecten su dieta puede ser muy fuerte e irresistible. Haga su mejor esfuerzo para combatir estos antojos de alimentos y mantener una dieta saludable si usted es serio acerca de la prevención del aumento de peso.
Los alimentos ricos en fibra y calcio pueden ayudar a combatir los antojos. La fibra puede llenar, hacer que se sienta menos hambre. Beba mucha agua para reducir la hinchazón enjuagando las toxinas. Reducir la ingesta de grasas, disminuir los carbohidratos simples y azúcares de su dieta, reducir la cafeína disminuye la sal y abstenerse de alcohol.
Los medicamentos para el tratamiento de graves PMS
Algunos medicamentos de venta con receta para tratar los síntomas de las drogas graves de PMS pueden llevar al aumento de peso. Los medicamentos como los antidepresivos se han conocido a contribuir mucho a aumentar de peso no deseado.
Si usted siente que el medicamento está haciendo que aumente de peso, consulte a su médico y solicitar la medicación que no contiene sustancias que inducen el peso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario