Pérdida de peso del Bodybuilding: pérdida de peso Mientras tonificación Culturismo Pérdida de peso: la pérdida de peso mientras tonifica

Culturismo pérdida de peso o el trabajo con pesas es una forma efectiva de perder peso mientras tonifica. Mediante la combinación de ejercicios de levantamiento de pesas, aeróbicos y hábitos alimenticios saludables, usted será capaz de restaurar el músculo y reducir la grasa.

Beneficios de levantamiento de pesas

A diferencia de ejercicio aeróbico (caminar, correr, bailar), que no quema la grasa, el entrenamiento con pesas le permite a su cuerpo para continuar la quema de grasa horas después de haber dejado de hacer ejercicio. El entrenamiento con pesas también ayuda al cuerpo a restaurar el tejido muscular, lo que mejora las líneas y curvas de su cuerpo a medida que el tono. Como la grasa se convierte en músculo, el músculo quema más calorías que la grasa.

Después de ver las fotografías de las personas que tomaban suplementos de musculación y culturismo durante años, puede estar preocupado de que usted va a terminar como ellos si lo haces culturismo. La realidad es que la mayoría de las personas, especialmente las mujeres, no pueden desarrollar grandes músculos para el culturismo. La única manera de hacerlo sería utilizar los esteroides anabólicos y musculación durante muchos años y tienen una predisposición genética a ser tan grande.

Una cosa a tener en cuenta al comenzar el culturismo es que como su pérdida de grasa se convierte en una mayor masa muscular, es posible que tenga un pequeño aumento de peso porque el músculo pesa más que la grasa. A medida que continúe a entrenar y comer una dieta sana y nutritiva, sin embargo, su peso se estabilizará y que se verá más tonificado y en forma.

Cómo lograr los objetivos del levantamiento de pesas

Para lograr el objetivo de tonificar mientras se pierde peso, usted necesita para participar en ejercicios que utilizan grandes grupos de músculos en su cuerpo, lo que aumenta el peso y el número de repeticiones. Esto significa que los ejercicios que trabajan las siguientes áreas:

cuadríceps

espalda

Tendón de la corva

pecho

glúteo mayor

Algunos movimientos de todo el cuerpo son las siguientes:

sentadillas

estocadas

flexiones

chin-ups

También es necesario recordar que la nutrición es una parte clave de su éxito. La nutrición es clave para su éxito en la pérdida de peso mientras tonifica así que usted debe estar seguro de estar en una dieta saludable rica en frutas y vegetales frescos y saludables. Usted necesita encontrar la dieta correcta que funcione para usted y se adhieren a ella, junto con su régimen de culturismo.