Mitos y realidades acerca de tonificación Mitos y hechos sobre Tonificación

Tonificación es una parte integral de la obtención de una figura sexy. Algunas mujeres son delgadas, pero no tienen el tono muscular, dejando que sus brazos, piernas y estómago flacidez en algunos lugares. Gurúes de la aptitud recomiendan ejercicios de cardio y fortalecimiento de conseguir el cuerpo que deseas. Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a aumentar su metabolismo, y usted puede conseguir el cuerpo tonificado de sus sueños. Hay varios mitos y verdades acerca de la tonificación, sin embargo, por lo que es importante resolver esto antes de comenzar un régimen de tonificación.

Mitos

Mito 1: Hacer más repeticiones con menos resistencia va a tonificar su cuerpo.

Esto es falso. Sus músculos se mantendrá igual si usted elige una baja resistencia y nunca empujar a los resultados. Hacer menos repeticiones con más resistencia realmente le dará los resultados que está buscando. Los músculos necesitan ser entrenados, y si usted los mantiene trabajando de la misma manera, sus músculos se quedarán igual que su formación. Aumenta su resistencia y empuje usted mismo, aunque sólo sea por unos pocos representantes de cada tiempo.

Mito 2: Usted debe trabajar durante largos períodos de tiempo para ver los resultados.

Más tiempo en el gimnasio no significa necesariamente mejores resultados. Si usted no está aumentando su fuerza sobre una base consistente, verá ningún cambio, independientemente de cuánto tiempo vas a pasar en el gimnasio. La intensidad del entrenamiento es la clave, no la cantidad de entrenamiento. Es mejor que esforzarse duro durante 20 minutos en el gimnasio, que hacer un entrenamiento mediocre durante 60 minutos.

Datos

Hecho # 1: Usted tiene que quemar la grasa corporal como parte de su proceso de tonificación.

La grasa corporal se pondrá en el camino de un cuerpo tonificado a la vez. Para ayudar a que la definición que desea, usted también debe quemar la grasa corporal. La mejor manera de quemar grasa del cuerpo es a través de intenso ejercicio cardiovascular. Aunque usted va a quemar calorías a través de cardio no importa a qué hora del día lo haces, cardio por la mañana temprano le dará resultados más rápidos.

Hecho # 2: Una dieta baja en calorías o baja en grasa no debe ser parte de su régimen de tonificación.

Las dietas bajas en calorías bajo en grasas y enviar su cuerpo en modo de hambre. Cuando esto sucede, el cuerpo comienza a utilizar el músculo que usted tiene para la energía en lugar de grasa quema. En cambio, comer con sensatez, la elección de los alimentos frescos que no se procesan. Y no pasar hambre. Mantenga las calorías en la pista para su peso y utilizar cardio y entrenamiento de fuerza para quemar la grasa corporal.

Asesoramiento

Tonificación se puede lograr a través de una rutina de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, pero no te olvides de aumentar y cambiar su entrenamiento de forma regular para mantener su metabolismo para atrapar base. Cambiando su sesión de ejercicios cada 4-6 semanas seguirá produciendo grandes resultados. También le evitar el aburrimiento de las mismas viejas rutinas.