Gimnasio Cardio es importante para mantener nuestro sistema cardiovascular saludable y promover así la salud del cuerpo y el elemento de fitness. Nuestro sistema cardiovascular es el mecanismo para el bombeo de sangre con oxígeno y nutrientes a través de los canales de los vasos sanguíneos y el suministro de oxígeno y nutrientes al cuerpo. Después, el sistema bombea la sangre de vuelta al corazón para una recarga de agotamiento de oxígeno y nutrientes antes de enviarlo de vuelta.
La elección de un gimnasio de cardio entrenamiento eficaz es la mejor manera de seguir trabajando en su punto máximo de su sistema cardiovascular. Pero, ¿cómo se puede determinar cuáles son los objetivos realistas de ejercicio cardiovascular para su vida ocupada? Metas de acondicionamiento peaje muy personal que va a ser diferente para cada persona dependiendo de sus limitaciones de tiempo, la cantidad de peso que usted puede querer perder, el equipo que tiene acceso, y el compromiso que tiene que hacer es un cambio de estilo de vida . Estas son las cuatro cosas básicas a tener en cuenta para establecer metas realistas para usted:
Tiempo
Si usted quiere perder demasiado peso o listas para conseguirse sano, añadiendo la capacidad cardiovascular en un apretado programa de trabajo será un reto. Comience poco a poco, la elección de sólo 3 días a la semana durante una mudanza actividad de 30 minutos que eleva el ritmo cardíaco. Mientras que el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia son excelentes para la fuerza y ??estado físico general, el cardo de salud proviene de ejercicio cardiovascular que aumenta la frecuencia cardíaca. Excelentes ejemplos son caminar rápido, subir escaleras o saltar en un trampolín.
Una vez que ha sido capaz de mantener una rutina de 3 días, reevaluar su horario, y buscar la manera de añadir en actividades divertidas que le dan un entrenamiento. Estos también pueden ser una actividad social como jugar al tenis o ir en bicicleta. Para los que tienen muy poco tiempo, la combinación de entrenamiento de resistencia cardiovascular puede ser ideal. Mezclas de entrenamiento de fuerza con una actividad de mayor intensidad. Un buen ejemplo es el kickboxing y el entrenamiento de circuito, que alterna peso repeticiones con el correr, saltos, o incluso las estocadas.
Requisitos de pérdida de peso
Si usted está buscando para la pérdida de peso dramática, la incorporación de ejercicio cardiovascular con una buena dieta saludable le dará un plan de pérdida de peso lenta y constante que se puede apegar a seguir adelante. Tal vez usted tiene una pequeña cantidad de peso que perder, sólo estamos interesados ??en una mejor salud. Mira la elección de las actividades físicas que permiten obtener la intensidad cardiovascular que quieres en una actividad que le guste. Planificación de una rutina de ejercicios que incluye actividades que no te gusta que te pondrán en marcha para el fracaso. Si te gusta el aspecto social de las clases, considere un gimnasio o un estudio que ofrece una gran variedad. Si necesita una mayor privacidad y comodidad de trabajar desde casa, considere el equipo de ejercicio barato que usted puede comprar o actividades que usted puede hacer con los elementos que ya tiene en su propia casa.
Disponibilidad de equipo
Aunque hay muchos ejercicios cardiovasculares que se pueden hacer sin equipo, muchos de nosotros nos gusta la previsibilidad de la utilización de máquinas de fitness cardio. La mayoría de las máquinas facilitan la hora del entrenamiento, ajustar la intensidad y las calorías quemadas o medir la distancia. Un gimnasio local, YMCA o barrio gimnasio tendrán una variedad de opciones para mantener el interés y en su rutina de ejercicios. Si usted quiere ser dueño de su propio, hay muchas opciones de bajo costo disponibles para su compra en línea o en la mayoría de tiendas de artículos deportivos. Como comprador Savy, sólo recuerda que el equipo más caro no siempre es el mejor. Haga su investigación y buscar suministros de consumo duraderos, recomendados que caben en el espacio disponible en su hogar. Comprar una pieza de equipo de ejercicio que es demasiado complicado, costoso o complicado de usar es otra forma rápida de sabotear sus metas de la aptitud cardiovascular.
Compromiso Personal
Si le resulta difícil cumplir con sus compromisos de fitness, estar dispuesto a admitir que de ti mismo y preparar a propósito para el éxito en lugar de fracaso. Tome decisiones cardio entrenamientos, usted puede obtener entusiasmados. Si te gusta la empresa, tratando de reclutar a un amigo para hacer ejercicio con usted la rendición de cuentas puede ser un gran motivador. Haga un plan para mirar en su calendario y escoger tus días de entrenamiento antes de tiempo para que no sobre-programe usted mismo fuera de tiempo de la práctica. No haga los ejercicios cada día al principio. Usted puede hacerlo por ti mismo mental y salir, o el exceso de trabajo de su cuerpo.
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