Yo-yo dieta es una consecuencia común de tratar de dieta todo el tiempo. Usted va en una dieta y perder algo de peso. Después de un número de días dolorosos de comer nada más que la sopa de repollo o batidos bajos en carbohidratos, por fin regresar a su dieta normal sólido, sólo para ganar todo el peso hacia atrás y algo más. Usted apoya el peso extra durante un tiempo y luego volver a la dieta. Arriba y abajo, arriba y abajo. ¿Cuál es el ciclo de la dietas yo-yo.
Cómo funciona el ciclo
Los expertos coinciden en que la dieta yo-yo es malo para usted. Se debilita el sistema inmunológico, dando lugar a un aumento de la grasa corporal y puede incluso afectar a sus preferencias alimentarias. Pero ¿sabía usted que yo-yo dieta también puede afectar a tu mente?
El ciclo se repite ganar y perder peso pueden tener un impacto diferente en su autoestima. Cada vez que recupere el peso, usted puede sentir que está agregando un nuevo fracaso a su larga batalla con la báscula. A esto se añade el trabajo exigente de privarse de los alimentos durante el ciclo hacia abajo y que va a terminar agotado, mentalmente y emocionalmente.
Impacto emocional
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine, el ciclo del peso o la dieta yo-yo pueden tener consecuencias psicológicas y de comportamiento negativos, tales como depresión, sentimientos de inutilidad y culpa. ¿Sorprendido? No lo hagas. Piense por un momento en el sentimiento de alegría que se obtiene cuando usted se pega a su dieta y perder ese peso extra que ha estado haciendo infeliz durante algún tiempo. Ahora piense en los sentimientos de fracaso que experimenta al volver a colocarla. Repita el ciclo de las veces suficientes y podría terminar creyendo que realmente es un fracaso por no haber sido capaz de mantener el peso. Los estudios han demostrado que la ansiedad y la ira son comunes durante el ciclo de dieta yo-yo.
Impacto social
Yoyo dieta también puede afectar a sus relaciones con los demás ya su vez hacer que se sienta aislada e indigno. La última cosa que quieres cuando estás de vuelta en su ciclo de dieta yo-yo es para discutir el tema con los demás. Después de todo, quien te crees que eres un fracaso de estar de vuelta en una dieta para bajar de las mismas 10 libras de nuevo? Esto puede llevar al aislamiento. No hay almuerzos con amigos, sin visitas relacionadas con los alimentos o las reuniones cuando usted está tratando de bajar de peso (por lo que no tiene que explicar por qué no estás comiendo), no hubo explicaciones de por qué usted no tiene ninguna energía a la izquierda, ya que estado viviendo en la sopa de pollo para la última semana. Como usted se retira de sus amigos y seres queridos, puede llegar a sentirse resentido. Este resentimiento a veces puede ser dirigida a él mismo, yo era débil la primera vez que estuve en una dieta y ahora tengo que hacerlo todo de nuevo. Es difícil considerar estas fallas como parte del proceso y fácil de sentirse inadecuado y confuso.
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