Si usted está esperando para bajar de peso, ejercicios ejercicios de bicicleta pueden proporcionar la respuesta. Súbase a una bicicleta indoor y quemar esos kilos no deseados en la casa o en el gimnasio.
Usted no tiene que preocuparse por el tiempo en que usted elija para hacer ejercicio en una bicicleta estática. De hecho, usted puede perder kilos de más, a pesar de que todavía tiene que aprender a andar en bicicleta. Usted sólo puede recoger, de empezar a pedalear un centenar de quema de calorías por hora de ejercicio. Del mismo modo, usted no tiene que preocuparse de los coches y otros problemas de seguridad que te encuentres en una bicicleta al aire libre.
Para quemar el exceso de calorías y tonificar su cuerpo más bajo, se puede utilizar una bicicleta estacionaria computarizada o un modelo no está informatizado. Bicicletas fijas computarizados suelen tener pantallas digitales que le permiten saber cuántas calorías has quemado y cuánto youve distancia. Algunos incluso tienen mechanisims para evaluar la frecuencia cardíaca y la velocidad. Si usted prefiere tener esto bajo conteo de calorías, un modelo de computadora puede ser para usted, sino un modelo no informatizado le ayudará a quemar calorías también.
Tenga presente que los contadores de calorías computarizados no son siempre exactas. Si selecciona un modelo de computadora, es posible que desee para calcular su consumo de calorías por su cuenta. De esa manera usted puede estar seguro de que están cumpliendo con sus objetivos de la quema de calorías.
Bicicletas reclinadas o verticales
Bicicleta estática son similares a las bicis regulares. Se colocan con los pedales debajo de ti. Una bicicleta reclinada, por el contrario, está diseñado para que su lugar es semi-reclinada cuando estás en él y los pedales no está por debajo de ti. En su lugar, ellos están de pie delante de su cuerpo. A menudo, las personas con dolor de espalda baja eligen bicicletas reclinadas, ya que proporcionan soporte para la espalda y son más fáciles en las rodillas. Lo que elija, ya sea para uso en casa o cuando usted visita el gimnasio, está contigo. Bicicleta estática pueden proporcionar un entrenamiento más intenso, pero se puede bajar de peso en ambos.
Con el fin de bajar de peso en una bicicleta de ejercicio, tomar algún tiempo para hacer ejercicio por lo menos cinco veces a la semana. Si usted apenas está comenzando, empezar a trabajar poco a poco. Si yuou estirar usted mismo, usted estará en un gran dolor de querer el entrenamiento del día siguiente. Comienza con 15 minutos en la bicicleta, pero entiendo que su parada problema a tiempo se vuelve muy incómodo. Con el tiempo, sus piernas se acostumbre a la rutina y será más cómodo para usted. Con el tiempo, el trabajo de la bicicleta 30 minutos. Una vez que comfotrtable nivel, trabajando para un objetivo de pasar una hora en la bici de ejercicio por lo menos cinco días a la semana.
Como un principiante, es una buena idea empezar con pedaleo lento, con el tiempo el aumento de su velocidad a medida que su cuerpo se condiciona a sus entrenamientos. Lo mismo ocurre con la resistencia. Comience con baja resistencia y un plan de trabajo a un mayor nivel de resistencia cuando se puede hacer sin dolor.
Usted puede ser más proclives a continuar con su ejercicio bicicleta estática si tiene un poco de entretenimiento para mantenerte ocupado. Algunos ven la televisión o escuchar música para pasar el tiempo. Usted puede incluso encontrar que usted disfrute de la lectura sobre la moto, mientras que mantener el equilibrio y no caer.
Para planificar sus entrenamientos para bajar de peso máximo, empezar por averiguar la cantidad de calorías que necesita para quemar por día. Si su objetivo es perder 2 libras por mes, por ejemplo, puede que tenga que quemar alrededor de 350 calorías por día, cinco días a la semana para lograr este objetivo. La media mujer de 150 libras puede quemar entre 130 y 330 calorías en media hora en una bicicleta estática. Como tal, usted puede ser capaz de lograr su objetivo, con poco más de 30 minutos de ejercicio diario cada día. Por supuesto, el número de calorías que quema dependerá de cuánto pesas y la intensidad de sus entrenamientos. Cuanto más rápido se pedalea y mayor es su resistencia, más calorías se queman. Del mismo modo, cuanto más pesa la forma de iniciar estos ejercicios, más se va a quemar en cada sesión.
Usted no tiene que preocuparse por el tiempo en que usted decide trabajar en una bicicleta estática. De hecho, usted puede perder kilos de más, incluso si usted no sabe cómo montar en bicicleta al aire libre. Sólo levanta, empieza a pedalear y quemar cientos de calorías durante el ejercicio.
Bicicleta computarizada o no informatizado
Para quemar el exceso de calorías y tonificar su cuerpo más bajo, usted puede usar una bicicleta estacionaria computarizada o un modelo no está informatizado. Bicicletas fijas computarizados suelen tener pantallas digitales que le permiten saber cuántas calorías has quemado y cuánto youve distancia. Algunos incluso tienen mecanismos para evaluar el ritmo cardíaco y la velocidad. Si usted prefiere tener esto bajo conteo de calorías, un modelo de computadora puede ser para usted. Sin embargo, un modelo no informatizado le ayudará a quemar calorías también.
Tenga en cuenta que los contadores de calorías computarizados no son siempre exactas. Si selecciona un modelo de computadora, es posible que desee para calcular su consumo de calorías por su cuenta. De esa manera usted puede estar seguro de que están cumpliendo con sus objetivos de la quema de calorías.
Bicicletas reclinadas o verticales
Bicicleta estática son similares a las bicicletas normales. Ellos se posicionan con los pedales debajo de ti. Una bicicleta reclinada, por el contrario, está diseñado para que su lugar es semi-reclinada cuando estás en ella, y los pedales no están debajo de ti. En su lugar, se colocan delante de su cuerpo. A menudo, la gente con dolor de espalda baja eligen bicicletas reclinadas, ya que proporcionan soporte para la espalda y es más fácil en las rodillas. Bicicleta estática pueden proporcionar un entrenamiento más intenso, pero se puede bajar de peso en ambos.
Es hora de hacer ejercicio
Con el fin de bajar de peso en una bicicleta de ejercicio, tomar algún tiempo para trabajar por lo menos cinco veces a la semana. Si usted es nuevo en el ejercicio regular, comience a trabajar lentamente. Si se estira a ti mismo, serás demasiado dolor como para querer trabajar al día siguiente. Comienza con 15 minutos en la bicicleta, pero entiendo que su problema en la detención antes si llega a ser demasiado incómodo. Con el tiempo, sus piernas se acostumbrará a la sesión de ejercicios, y será más cómodo para usted. Poco a poco trabajar hasta 30 minutos en la bicicleta. Una vez que usted se sienta cómodo en este nivel, trabajando hacia un objetivo de una hora dedicado a la bicicleta de ejercicio por lo menos cinco días a la semana.
Comience poco a poco
Como un principiante, es una buena idea empezar con pedaleo lento, con el tiempo el aumento de su velocidad a medida que su cuerpo se condiciona a sus entrenamientos. Lo mismo ocurre con la resistencia. Comience con baja resistencia y un plan de trabajo a un mayor nivel de resistencia cuando se puede hacer sin dolor.
Diversión
Usted puede ser más proclives a continuar con su ejercicio bicicleta estática si tiene un poco de entretenimiento para mantenerte ocupado. Algunas personas ven la televisión o escuchar música para pasar el tiempo. Usted puede incluso encontrar que usted disfrute de la lectura sobre la moto, mientras a mantener el equilibrio y no caer.
Hacer ejercicio para bajar de peso
Para planificar sus entrenamientos para bajar de peso máximo, empezar por averiguar la cantidad de calorías que necesita para quemar por día. Si su objetivo es perder 2 libras. por mes, por ejemplo, puede que tenga que quemar alrededor de 350 calorías por día, cinco días a la semana para lograr este objetivo. La media mujer de 150 libras puede quemar 130 a 330 calorías en 30 minutos en una bicicleta estática. Como tal, usted puede ser capaz de lograr su objetivo con un poco más de 30 minutos de ejercicio diario cada día. Por supuesto, el número de calorías que quema dependerá de cuánto pesas y la intensidad de sus entrenamientos. Cuanto más rápido se pedalea mayor será la resistencia y más calorías se queman. Del mismo modo, cuanto más pesa la forma de iniciar estos ejercicios, más se va a quemar en cada sesión.
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