Aprender a perder el peso del agua y qué evitar para reducir la retención de agua le ayudará a detener la inflamación y estar bien hidratado.
¿Cuál es la hinchazón o retención de agua?
Hinchazón, la retención o no deseado, el peso del agua extra es un problema común referido a menudo por los médicos como el edema. Es evidente en las piernas hinchadas, los brazos, el abdomen, las manos y los pies. Si bien las células de nuestro cuerpo están nadando literalmente en el agua dentro y por fuera, la cantidad es regulada por el sodio en nuestro cuerpo, nuestros riñones y nuestras hormonas. A veces, identificable y, a veces sin ninguna razón en todos los motivos, nuestra sangre se vuelve más salado de lo normal y las células comienzan a dibujar deliberadamente para ellos agua para diluir la sal.
¿Qué causa la retención de agua?
La hinchazón puede ser muy común para algunas personas, y parece que va a ir y venir sin razón, la mayor parte de su vida. Sin embargo, hay factores que nos encontramos a diario que pueden contribuir al aumento de peso de agua. Algunos de los colaboradores son:
Una dieta alta en sal - muchos alimentos procesados, salsas, aperitivos y postres están ocultos, los altos niveles de sal que no sólo le hará sed, pero también te hace retener el agua.
Los esteroides - para hacer que el cuerpo utilice en más de sodio, lo que conduce a la retención de agua.
Hormonas - tanto en hombres como en mujeres, un aumento en los niveles de estrógeno se producen una ola de aldosterona que causa que los riñones retengan agua. Hinchazón hormonal puede afectar a las mujeres embarazadas, las mujeres que menstrúan y las mujeres posmenopáusicas que tomaban hormonas estrógeno de reemplazo.
Problemas renales - ya que nuestros riñones ayudan a regular la ingesta de agua y sodio, los problemas de la función renal y la enfermedad puede causar retención de agua.
¿Qué puede hacer para reducir el peso del agua?
La hinchazón y la retención de agua no es simplemente una molestia que hay que vivir. Pruebe algunos de los consejos a continuación para ajustar la sal y hormonas para disminuir la retención de agua.
Ejercicio - la práctica de ejercicio cardiovascular que le da su ritmo cardíaco y ayuda a que el sudor también ayudará a los riñones bombear el exceso de líquido del cuerpo.
Lea las etiquetas - donde su comida preparada aperitivos, sopas, salsas, cereales y comidas, leer las etiquetas de los ingredientes para asegurarse de que sus opciones no son altos en sal. La forma más rápida de la retención de agua es a través de los alimentos salados, así que busca procesada fresca para que pueda controlar la sal.
Trate de suplementos dietéticos - tanto el calcio y la vitamina B6 han sido eficaces en el alivio de la inflamación asociada con la hinchazón, la hormona menstrual. Consulte a su médico para obtener valores seguros.
Añadir el vinagre de sidra de manzana en su dieta - es bueno para la función del riñón y estimula la digestión sana, que puede reducir la hinchazón.
Beber más agua - La deshidratación también puede ser una causa de retención de agua. Cuando tu cuerpo piensa que no es suficiente ser necesitado de agua, se iniciará toda la capacidad que el consumo como medida de precaución, causando hinchazón.
Si estos consejos no pueden conseguir la hinchazón bajo su control, asegúrese de consultar a su médico para obtener más información y asistencia.
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