El Bootcamp nupcial es una nueva dieta creada por el Director de la aptitud en Golds Gym en Nueva York, Cynthia Conde. Como su nombre lo indica, esta dieta está diseñada para las novias-a-ser que quieren arrojar algo de peso extra antes de su gran día.
La dieta consiste en un régimen de ejercicio para quemar las calorías y se puede tomar en los períodos de tiempo que van de cuatro semanas a seis meses. En este artículo vamos a ver algunos de los alimentos que se recomiendan para comer si usted decide embarcarse en este plan.
Verduras
Su madre siempre le dijo que comer sus verduras, y tenía razón! Los vegetales verdes son una fuente inagotable de nutrientes en casi todas las formas. Como guía general, el verde más oscuro que el color de una verdura en particular, lo que es mejor para usted. La lechuga iceberg, por ejemplo, tiene sólo una fracción del valor nutricional de las espinacas.
Algunas verduras de buena calidad para comer en la dieta Bridal Bootcamp pueden incluir:
Repollo
Brócoli
Espárragos
Shoots
Espinacas
Espárragos
Las verduras con almidón
Los almidones en los alimentos hacen sentir completo y también puede proporcionar energía muy necesaria para llevar a cabo un plan intensivo como Bridal Bootcamp. También te dan una gran sensación de satisfacción, y artículos tales como patatas dulces regulan activamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce la probabilidad de llegar a una barra de chocolate después.
Las verduras con almidón incluyen:
Batata
Chirivías
Calabaza
Nabos
Patatas
Fruta
Las frutas de todo tipo contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como poderosos antioxidantes que ayudan a neutralizar el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Pequeñas, bayas oscuras están llenos de estos y se pueden utilizar en una variedad de maneras, de batidos para mezclar mezclado con cereal en la mañana.
Las frutas que serán de gran ayuda en su dieta incluyen:
Arándanos
Acai
Blackberries
Manzanas
Peras
Piñas
Mangos
Proteína
Una de las cosas a tener en cuenta al embarcarse en cualquier tipo de dieta baja en calorías es que usted consigue bastante proteína. Si usted está comenzando a perder más de un par de libras cada semana, así que hay una posibilidad de que usted podría estar perdiendo masa muscular, así como grasa. Mantenga los niveles de proteína hasta le dará a su cuerpo los elementos básicos que necesita para mantener sus músculos sanos y quemar esas calorías. Si usted piensa que no está recibiendo suficiente en su dieta, trate de suplir con batidos de proteínas.
Además, algunos alimentos para comer que sean ricos en proteínas son:
Pollo
Turquía
Carne magra
Pescado
Los productos de soya
Huevos
Fibra
Los alimentos ricos en fibra son ideales para cualquier persona que sigue la dieta Bootcamp nupcial como fibra le da una sensación de saciedad, así como a que los alimentos pasen por el aparato digestivo de manera eficiente. Esto tiene el efecto de hacer que se sienta con más energía, más ligero y con un mejor estado de ánimo.
Los alimentos que ofrecen una buena dosis de fibra incluyen:
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