Tal vez usted está pensando en sacar el polvo de la bicicleta de ejercicio en el garaje, o tal vez usted está pensando en comprar uno. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio tienen más posibilidades de perder peso y no recuperarlo. Pero qué tan efectivo es la bicicleta de ejercicio para bajar de peso? ¿Vale la pena el tiempo que pasa sudar el exceso de calorías que consumiste?
Quemar Calorías - ¿Cómo Pedaleando tendrás que hacer?
Por ejemplo, echemos un peso promedio de 140 libras. Si usted hace ejercicio durante 30 minutos en la bicicleta de ejercicio, se queman aproximadamente 225 calorías. Sólo ha trabajado fuera de una barra de chocolate y un puñado de pretzels!
Aquí hay otra manera de verlo. Si se corta sólo 250 calorías por día, usted perderá 10 libras en un año. Así que si usted rota durante 30 minutos tres o cuatro veces a la semana, por lo general de comer, entonces salte una indulgencia o dos a lo largo del resto de la semana, puede perder 10 libras en un año. Suena fácil? Realmente puede ser.
Los estudios demuestran que las personas que pierden peso son más propensos a mantener el peso lentamente.
Bicicletas de ejercicio son los más eficaces para la pérdida de peso?
Cuando se trata de la quema de calorías, una bicicleta estacionaria es sin duda más eficiente que andar, pero menos eficaz que la carrera. Se queman alrededor de 180 calorías en 30 minutos a pie y cerca de 645 calorías en 30 minutos en plazo. ¿Qué podría ser más importante, sin embargo, es encontrar un método de ejercicio que va a mantener. ¿De verdad quieren correr tan rápido como puedas durante 30 minutos, tres veces a la semana cada uno?
Las ventajas de utilizar una bicicleta estática:
Theyre fácil de usar.
Usted puede hacer ejercicio sin importar el clima.
Spinning desarrolla fuerza en las piernas.
Bajo impacto, fácil en las articulaciones.
Gran si usted está recibiendo un poco fuera de forma.
Usted puede obtener en un entrenamiento de unos minutos mientras estás viendo la televisión.
Las desventajas de utilizar una bicicleta estática:
Ellos trabajan las piernas.
El cableado puede ser un poco ruidoso.
La rutina puede ser aburrido.
Usted gana menos beneficio aeróbico general.
La importancia del ejercicio
Hacer ejercicio es un factor importante para conseguir y mantenerse saludable, así como perder o mantener el peso. Según el National Weight Control Registry, una organización que rastrea la pérdida de peso con éxito a largo plazo en las personas, el 94 por ciento perdió peso a través de una mayor actividad física.
Hay bicicletas de ejercicio eficaz para la pérdida de peso?
En una palabra: sí. Spinning es una gran manera de perder peso y hay pocos datos sobre el tema, ya que la bicicleta de ejercicio ha sido de alrededor durante mucho tiempo. Una bicicleta estacionaria proporciona todos los beneficios de la bicicleta, pero sin el potencial para el mal tiempo. Spinning le da un entrenamiento cardiovascular y es fácil en las articulaciones. La bicicleta estática es conveniente y puede ser utilizado en cualquier momento y se puede intensificar fácilmente el entrenamiento. Si usted está utilizando el tipo de pie se puede estar de pie y girar, o mientras se está sentado, puede levantar sus brazos, sosteniendo pesas ligeras. Dado que el ejercicio es la clave para un programa de pérdida de peso, el uso de una bicicleta de ejercicio sin duda ayudará a encontrar el más joven, más delgado. Sólo tiene que añadir la música y movimientos.
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