La dieta Abs le permite comer una variedad de alimentos, y le anima a comer con frecuencia. Fue creado por David Zinczenko y sugiere que comer una merienda dos horas antes de la siguiente comida, para que se sienta satisfecho. Éstos son algunos de los mejores bocadillos de la lista.
1 - yogur descremado
Se puede comer sin formato o con fruta y varios sabores están disponibles para usted evitar el aburrimiento. El yogur está lleno de beneficios para la salud. Tiene calcio, que mantiene su huesos, dientes, cabello y uñas fuertes. Algunas variedades son fortificados con fibra para mantener la sensación de saciedad por más tiempo. El yogur también tiene cultivos vivos de bacterias que ayudan a la salud de su sistema digestivo.
2 - Almendras
Los frutos secos son excelentes bocadillos. Ellos están llenos de proteína que ayuda a los músculos se reparan. Las nueces tienen antioxidantes para proteger su cuerpo de los radicales libres dañinos. También se cree que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y Caner. Puede venir como una sorpresa saber que los frutos secos también contienen fibra, lo que significa que incluso una sola onza de almendras va a satisfacer su hambre hasta la próxima comida.
3 - Bayas
Como postre natural, bayas mantendrá su gusto por lo dulce en la bahía. Sus componentes que combaten el cáncer, tales como flavonoides y fitoquímicos, los hacen aún más irresistible. Bayas también tienen potasio, fibra y vitamina C. Coma los recién lavada, o añadir un poco de edulcorante. Añadir a yogur para un gran bocado para agregar calcio a su dieta.
4 - pan
Coma una o dos rebanadas de pan de trigo integral es una opción saludable para esos momentos en que su estómago se quejaba realmente entre las comidas. Su alto contenido de fibra se llenará, y obtendrá los beneficios añadidos de magnesio, potasio y otros nutrientes esenciales. Añadir 2 cucharadas de mantequilla de maní baja en grasa para un té bocadillo en breve, o añadir unas rodajas de pechuga de pavo magra.
5 - La leche baja en grasa
La leche es una excelente manera de satisfacer la sensación de hambre sin poner en peligro su dieta. Una taza de leche desnatada le dará calcio, vitamina D y proteína. Puede actuar como un antiácido para el malestar estomacal, y puede ayudar a aliviar el estrés durante la reunión de la tarde. Si su gusto por lo dulce también está pidiendo a gritos, beber un poco de leche con chocolate. Obtendrá los mismos grandes beneficios de la leche baja en grasa, mientras que calmar sus deseos.
6 - Cereal
No es sólo un alimento de desayuno. Un tazón de cereal funciona bien como un aperitivo, también. Añadir un poco de leche con bajo contenido de grasa, frutas u otros frutos y tienes un aperitivo de la energía que beneficiará a todo el cuerpo. Se va a satisfacer su hambre, mejorar la salud cardiovascular, y que se mantendrá su mente en plena forma para el trabajo a mano.
Hay varios aperitivos disponibles cuando se está siguiendo la dieta Abs Todavía permite comer las sobras de una comida anterior. Elijas lo que elijas, intenta combinar proteínas con fibra o fibra con productos lácteos para obtener el refrigerio más beneficiosa.
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