Según el tipo que usted elija y cuánto come helado no son siempre la reputación poco saludable es. Si usted toma una baja en grasas, baja en calorías postre, la única manera que usted puede hacer que sea realmente saludable para usted está acumulando los ingredientes poco saludables. Aún así, a veces comen helado en su propio puede ser un poco simple. Busque una cubierta que acentúan el sabor del postre sin acumular el exceso de calorías y le dará algunos beneficios de salud añadidos para arrancar.
1 - Frutas
Fruta y yogur es un postre común o merienda, pero la fruta y helado van tan bien juntos. No hay necesidad de elegir la fruta confitada con miel, también. Agregue fruta fresca, cerezas o incluso rebanadas de manzanas, peras, melocotones y similares. Que va a obtener las vitaminas, antioxidantes y minerales de frutas y también para saborear el deseo-satisfacción dulce. La fruta también puede ayudar a mantener el hambre bajo control, haciendo que se sienta lleno (con la cara de sodio de no inflar causantes) después de consumir menos calorías.
2 - Tuercas
Los frutos secos son ricos en proteínas y nutrientes que son saludables para el corazón. Algunos estudios sugieren que el consumo regular de frutos secos puede reducir el riesgo de diabetes accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Mientras que los frutos secos son un poco altos en grasa para su talla, usted no va a comer lo suficiente como para causar aumento de peso. Además, la grasa es sobre todo insaturada y puede ser parte de la razón por la inferior las tuercas de colesterol. Optar por las tuercas no sal añadida para evitar los efectos secundarios negativos de consumir demasiado sodio.
3 - Granola
Otra golosina saludable a menudo vinculados con el yogur, pero menos a menudo considerado como un desmoche helado es granola. Granola se hace generalmente de un número de avena, y esta comida rica en fibra es beneficioso para el sistema digestivo. Granola también le ayudará a llenar más rápido, haciendo que sea menos probable que coma en exceso. Sin embargo, hay muchas mezclas insalubres de granola, así que asegúrese de encontrar un grano entero, no hay variedad de azúcares añadidos.
4 - Peanut Butter
Otro alimento con beneficios para la salud que pueden ayudarle a sentirse lleno más rápido es la mantequilla de maní, aunque usted debe buscar todas las materias primas no tipos naturales, azúcar añadido. (Por lo general aparecen como si se hubieran separado del petróleo, pero hay que simplemente mezclar juntos brevemente antes de su uso.) Tome una cucharada de mantequilla de maní y mezclar en su helado puede completar cambia el sabor de helado de vainilla y saludar como muchos otros tipos de helados, como el chocolate. También estará recibiendo proteínas, fibra y miconutrients.
5 - Canela
La canela puede agregar el dulce sabor que anhelan para su helado y sin ninguno de los efectos secundarios de azúcar alta en calorías. No sólo es una adición sabrosa, pero si usted come sólo la mitad de una cucharadita de cada día, usted puede ser capaz de reducir el colesterol, regular el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de desarrollar coágulos de sangre e incluso reducir el riesgo ciertos tipos de cánceres. También voy a recibir una pequeña dosis de calcio, hierro, fibra y manganeso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario