La retención de líquidos crea una serie de síntomas molestos tales como pesadez, sensación de hambre y sintiéndose agobiado. Es un factor de todos tenemos que vivir con el día a día. Muchas cosas pueden jugar un papel en la retención de líquidos, pero un mayor culpable y que puede ser controlado fácilmente es la comida. Las cosas que usted come puede ser la razón por la que no puede encajar en sus jeans ajustados favoritos, después de una larga semana de atracones o una ocasión especial como un cumpleaños o una boda. Evitar estos tres tipos de alimentos puede reducir enormemente el riesgo de retención de líquidos ya su vez aumentar su nivel de energía.
Cortar los alimentos salados
Su fácil de eliminar el exceso de sal que puso en las comidas que usted hace en casa, pero cuando se utilizan los alimentos procesados ??como conservas vegetales o sopas de alimentos, no puede darse cuenta de la cantidad de sal está al acecho en los ingredientes. Cuando salga a comer en restaurantes, puede estar consumiendo suficiente para mantenerlo hinchado por día de sal.
Al hacer compras para los alimentos procesados, menos contenido de sodio, mejor. Asegúrese de que la sal no es uno de los primeros ingredientes en la etiqueta y tratar de seguir con los alimentos frescos, si es posible. Por ejemplo, utilizar una cabeza de brócoli en lugar de conservas judías verdes o elegir fresca sobre los tomates enlatados. También debe considerar la posibilidad de puré de patatas casero en lugar de la compra de opciones ya hechas que no sólo le ahorrará el consumo de sodio, pero también ahorrará en calorías, grasa y los ingredientes que simplemente no son necesarios.
Elimine el alcohol
El etanol es muy conocida por la creación de exceso de retención de líquidos. Usted puede notar que después de una noche de beber vino o una cerveza en el bar, que tiene un aumento de peso a la mañana siguiente. Algunas personas pueden experimentar sólo un leve aumento de peso, pero otros pueden ver una ganancia de hasta cuatro libras. La mejor manera de aliviar la situación es evitar el alcohol. Sin embargo, los momentos en que no es una opción pueden ser abordados con abundante agua limpia por un día o dos después de consumir alcohol.
Cortar los alimentos con almidón
El arroz blanco, pan de maravilla y macarrones con queso no hacen nada por su comida o su valor. De hecho, el consumo de alimentos ricos en almidón también puede conducir a la retención de líquidos y una incapacidad para mantener su peso de manera eficaz. En lugar de consumir sus homólogos blancos, considerar optar por versiones de trigo cuando se tiene un sándwich o espagueti para crear un stir fry.
Y también se puede intercambiar platos carbohidratos algún tiempo para otras opciones saludables como frijoles, mezcle las verduras fritas y ensalada de fruta fresca. Usted no tiene que eliminar por completo los hidratos de carbono con el fin de mantener la retención de líquidos bajo control, pero limitándolos a carbohidratos saludables y comer con moderación puede ayudar a mantener la sensación genial.
La retención de líquidos crea una serie de síntomas molestos tales como pesadez, sensación de hambre y sintiéndose agobiado. Es un factor de todos tenemos que vivir con el día a día. Muchas cosas pueden desempeñar un papel en la retención de líquidos, pero un gran culpable, y que pueden ser fácilmente controlados de alimentación. Las cosas que usted come puede ser la razón por la que no puede encajar en sus jeans ajustados favoritos, después de una larga semana de atracones o una ocasión especial como un cumpleaños o una boda. Evitar estos tres tipos de alimentos puede reducir enormemente el riesgo de retención de líquidos ya su vez aumentar su nivel de energía.
Cortar los alimentos salados
Su fácil de eliminar el exceso de sal que puso en las comidas que usted hace en casa, pero cuando se utilizan los alimentos procesados ??como conservas vegetales o sopas de alimentos, no puede darse cuenta de la cantidad de sal está al acecho en los ingredientes. Cuando salga a comer en restaurantes, puede estar consumiendo suficiente para mantenerlo hinchado por día de sal.
Al hacer compras para los alimentos procesados, menos contenido de sodio, mejor. Asegúrese de que la sal no es uno de los primeros ingredientes en la etiqueta y tratar de seguir con los alimentos frescos, si es posible. Por ejemplo, utilizar una cabeza de brócoli en lugar de conservas judías verdes o elegir fresca sobre los tomates enlatados. También debe considerar la posibilidad de puré de patatas casero en lugar de la compra de opciones ya hechas, que no sólo le ahorrará el consumo de sodio, pero también ahorrará en calorías, grasa y los ingredientes que simplemente no son necesarios.
Elimine el alcohol
El etanol es muy conocida por la creación de exceso de retención de líquidos. Usted puede notar que después de una noche de beber vino o tomar una cerveza en el bar, que tiene un aumento de peso a la mañana siguiente. Algunas personas pueden experimentar sólo un leve aumento de peso, pero otros pueden ver una ganancia de hasta cuatro libras. La mejor manera de aliviar la situación es evitar el alcohol. Sin embargo, los momentos en que no es una opción pueden ser abordados con abundante agua limpia por un día o dos después de consumir alcohol.
Cortar los alimentos con almidón
El arroz blanco, pan de maravilla y macarrones con queso no hacen nada por su comida o su valor. De hecho, el consumo de alimentos ricos en almidón también puede conducir a la retención de líquidos y una incapacidad para mantener su peso con eficacia. En lugar de consumir sus homólogos blancos, considerar optar por versiones de trigo cuando se tiene un sándwich o espagueti para crear un stir fry.
Y también se puede intercambiar platos carbohidratos algún tiempo para otras opciones saludables como frijoles, mezcle las verduras fritas y ensalada de fruta fresca. Usted no tiene que eliminar por completo los hidratos de carbono con el fin de mantener la retención de líquidos bajo control, pero limitándolos a carbohidratos saludables y comer con moderación puede ayudar a mantener la sensación genial.
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