Un diario de comidas es una de las mejores herramientas que puede utilizar en sus esfuerzos para perder peso o mantener el peso. A diferencia de un gimnasio o caros dieta otras herramientas (como el equipo y los alimentos), los diarios de comidas no son caros ya menudo de forma gratuita. Considere la posibilidad de iniciar su propio diario de alimentos debido a las siguientes ventajas:
1 - diarios de comida son exactos
La mayoría de nosotros no están consumiendo la cantidad de calorías que creemos que somos. De hecho, la mayoría de la gente está consumiendo más calorías de las que piensan! Si sólo confía en su memoria para no perder de vista lo que usted come, usted se está haciendo un flaco favor enorme. Claro, que comió un plato de fruta para el desayuno y una comida Lean Cuisine para el almuerzo, pero ¿qué pasa con ese puñado de caramelos que comió en la tarde? El problema de confiar únicamente en su memoria para realizar un seguimiento de las calorías y la ingesta de alimentos es que es fácil de dejar de lado las picaduras de aquí y allá. Mientras que un bocado de algo delicioso, no te va a matar, las calorías no cuentan, y se suman! Un diario de comidas es útil porque usted anote cada pequeño bocado. Ayuda a mantener un registro preciso de su dieta diaria.
2 - los diarios de comida ilustran el progreso
Si usted no mantiene un diario de alimentos, es difícil ver cómo los cambios han mejorado la dieta. Si escribe de sus comidas diarias, se puede ver claramente cuando comienza el progreso. Por ejemplo, si vas a cambiar de jamón y queso sándwich regular para una ensalada y sopa cada día, cuatro semanas más tarde, usted puede ser capaz de asignar cualquier pérdida de peso en parte para hacer la comida cambio. Diarios de alimentos refuerzan los cambios positivos que ha hecho. También puede realizar un seguimiento de la ingesta de calorías con su comida diaria. Si lo hace, es especialmente fácil de utilizar un diario de alimentos en línea como se ofrece en Fitday.com. El seguimiento de sus calorías le permite ver donde tiene que cortar.
3 - los diarios de alimentos ayudan a hacer cambios
Si usted siente que ha aumentado de peso o ha experimentado una meseta de pérdida de peso, un diario de alimentos es una de las herramientas más útiles para tener a mano. Usted puede ir a través de él y revisar su dieta. Usted ha estado comiendo más calorías de lo planeado originalmente? Usted puede pasar por comida, comida y ver los cambios que debe hacer. Puede que tenga que cambiar la cookie diaria por un pedazo de fruta en vez, o tal vez usted tenga que comer un desayuno más grande para evitar el tentador aperitivo a media mañana. En cualquier caso, un diario de alimentos es la mejor forma de referencia que pueda tener. Dado que el ajuste de su dieta es la forma más fácil de perder peso, tiene sentido enfocar una buena parte de sus esfuerzos para acompañar sus comidas y la ingesta de calorías.
Para iniciar un diario de alimentos, averiguar lo que mejor se adapte a su estilo de vida. Algunas personas prefieren la versión electrónica que se puede acceder en línea, mientras que otros prefieren simplemente escribir las comidas diarias en un bloc de notas. Elija qué método funciona mejor para usted.
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