Cambiando las tornas contra el estrés

Cambiando las tornas contra el estrés

Noticias Nota

Por Lara Evans Bracciante

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, agosto / septiembre de 2003.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

El estrés puede ser el resultado de lo mucho que tiene que ver tanto como lo que tiene que hacer. Según Donald A. Tubesing, autor ofKicking sus hábitos de estrés, el estrés se convierte en abrumadora cuando las tareas que consumen su tiempo no se alinean con sus valores.

Por otra parte, si los días son ocupados con compromisos que son importantes para usted, el estrés es manejable. En consecuencia, sólo se consulta un trabajo diferente puede reducir los niveles de estrés. En lugar de hacer las compras considerando como otra tarea, lo ven como una oportunidad para centrarse en su amor por su familia. Esta simple práctica de crear el amor y la alegría en las tareas diarias de la vida puede llegar a ser habitual y aliviar las presiones que de otra manera acercarse a ti.

Si su nivel de estrés es demasiado alto, la siguiente lista de hierbas adaptogénicas - tónicos generales para ayudar a lograr el bienestar - puede ayudarle. Antes de tomar cualquier hierba, consulte a un herborista o profesional de la salud.

Hierbas: ginseng americano (Panax quinquefolium)

Dosis sugerida: 100-600 mg / día en dosis divididas, 4 semanas, de 2 semanas de descanso

Contraindicaciones: Insuficiencia renal, infección aguda, el embarazo y la lactancia, los inhibidores de la MAO, la terapia hormonal, medicamentos estimulantes, hipertensión

Hierbas: Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)

La dosis recomendada: 100-200 mg dos veces al día, 4 semanas, 2 semanas fuera

Contraindicaciones: medicamentos estimulantes, hipertensión, sangrado activo, como úlceras, anticoagulantes (aspirina, AINE), cirugía

Hierbas: Shisandra (chinensis Shisandra)

Dosis sugerida: el 100 mg dos veces al día

Contraindicaciones: Embarazo, bloqueadores de los canales de calcio

Hierbas: Ashwagandha (Withania somnifera)

Dosis sugerida: 450 mg 1-2 veces al día

Contraindicaciones: Embarazo y lactancia, hemocromatosis, analgésicos narcóticos, sedantes

Hierbas: Rhodiola (Rhodiola rosacea)

Dosis sugerida: 50 mg dos veces al día

Contraindicaciones: Embarazo y lactancia

Recursos: Terapias Alternativas y Complementarias, vol. 9, no. 2, 2003; Natural Terapéutica Guía de bolsillo, 2000-2001, Lexicomp, Inc.



- Encontrar el equilibrio

- Vivir Libre de Ansiedad

- Una mente propia

- Inventario Cuerpo

- ¿Qué estoy sintiendo?

- Estrés de las Fiestas

- Centrado en el caos

- Integración de la Respiración

- Meditación Mindfulness: Una bala de plata?

- Calmante de la Temporada

- 10 consejos para enriquecer su vida

- 10 maneras naturales para relajarse y rejuvenecer

- Estrés y el Dolor Edad del cuerpo y el cerebro

- Cuide su salud

- Aliviar el estrés con auto-masaje

- Antiansiedad Foot Massage